Денес, многу луѓе страдаат од вознемиреност предизвикана од внатрешните стравови. За да се реши проблемот како да се ослободи од страв и вознемиреност, науката за психологија сугерира користење на специјални техники и техники.
Како да се ослободите од возбудата и стравот - од каде да почнам?
Прво на сите, потребно е да се разбере дека анксиозноста и стравот се природни дефанзивни реакции на психата. Затоа, тие не треба да се избегнуваат од нив, тие мора да се препознаат и да се обидат да ги разберат.
Од гледна точка на психологијата, потрагата по одговор на прашањето како да се ослободи од страв и вознемиреност мора да започне со самоанализа. Ако можете да ги дознаете причините за нивното појавување, тогаш ќе ви биде полесно да се борите.
Како да се ослободите од чувствата на страв и вознемиреност - основните техники и техники
Потоа можете да користите една од најефикасните психолошки техники или техники, на пример:
- авто-тренинг "се фрлам во анксиозност" - сесијата не треба да трае повеќе од 20 минути; За време на ова време, можете да му дадете пропуст на вознемирувачки мисли, замислете ги сите ужаси што стравуваат дека диктираат, извикуваат, а потоа целосно забораваат на сè до следниот ден;
- уметничка терапија - да се разбере како да се ослободат од опсесивните стравови, "да ги извади" преку цртежи, песни, прози, па дури и музика;
- "Префрлување" - избегнувај го својот страв со учество во некој забавен настан, интересен проект, младинска флеш-моб итн .;
- вежби за дишење - дишат вашите грижи и стравови; седат удобно на подот, грбот треба да биде исправен, замислете го издишувањето на возбудата, но апсорбирајќи храброст и одлучност.
Психолог совет - како да се ослободите од внатрешниот страв и анксиозност?
- Не плашете се да побарате помош од семејството и пријателите - срдечниот разговор може да ги отфрли дури и најсериозните грижи.
- Развивање на самодовербата - често внатрешните стравувања се создаваат со ниска самодоверба .
- Не сметајте дека проблемот е возбудлив за вас како глобален, ќе го скрши на помали, и повеќе нема да изгледа нерастворливо.
- Замислете најлошото нешто што може да ви се случи во сегашната состојба, најверојатно, излегува дека сте измачувани од неизвесност.
- Обидете се да не го занемарувате режимот, не давајте вознемиреност и стравови за да ви го одземете нормалниот апетит и спиење, да се одморите и да ги "спиете" вашите грижи, можете да ги третирате повеќе критички.
- Отстранете ја внатрешната напнатост со помош на надворешните - влезете за спорт, обидете се да ја направите обуката интензивна, да размислувате за стравот дека немало време и енергија.