Кажи ми, дали ти се случи да одиш во продавница со огромна листа на набавки и да купиш сè, земајќи ги чепкалки за заби и да дознаеш дома дека заборавивте на леб? Ако ова се случи, тогаш се сеќавате на вашите чувства и тие веројатно нема да бидат пријатни. Но, ова се ситници, а заборавот може да доведе до посериозни проблеми. Затоа, прашањето за тренирање на вниманието и меморијата, потребата да се посвети време да се искористи за подобрување на сегашната ситуација, порано или подоцна доаѓа пред сите. Начини да се направи повеќе внимание на вашето внимание може да се направи со различни методи, но главниот клуч за успех не е изборот на вистинските методи за обука за меморија, како регуларноста на користењето на техниката. Тоа е, полесно е да се изучува 20 минути секој ден, наместо двочасовно тренирање еднаш неделно.
Вежби за обука на визуелна меморија
Повеќето луѓе се сеќаваат на сликата многу подобро отколку некој друг говор или нивните тактилни чувства. Затоа, повеќето техники се насочени кон обука на овој посебен вид на меморија. Ајде да погледнеме во некои од најефикасните вежби.
- Шултеви маси . Дали квадратите се полни со последователни симболи (почесто со броеви), вашата задача е да ги пронајдете сите што е можно побрзо, а при пребарувањето треба да го почитувате нивниот редослед. Оваа техника на обука развива не само меморија, туку и брзина на читање.
- Играње натпревари . Многу едноставни и не бараат комплицирани адаптации. Треба да земете 5 натпревари и да ги фрлите на маса. Погледни ја добиената слика и обидете се да ја пресоздадеш на другата половина од табелата. Не шпионирајте! Веднаш штом оваа задача ќе стане лесна за вас, додадете голем број натпревари и го намалите времето на меморирање.
- Метод Аивазовски . Познатиот уметник на крајбрежјето имаше прекрасна визуелна меморија, со можност да репродуцира слика од сеќавањата на платно, така што тоа не изгледа како замрзната фотографија. Вие исто така можете да ја користите оваа техника. Погледнете внимателно во прекрасниот пејзаж, внатрешноста или личноста. Потоа затворете ги очите и обидете се повторно да го обликувате сликата на објектот колку што е можно повеќе. Ако сакате, можете да нацртате појавни слики, ова ќе ја зголеми ефикасноста на сесијата.
- Римска соба (метод Цицерон). Можете да вежбате на вистински предмети, и во вашата имагинација. Замислете ја ситуацијата: вие сте на непознато место (соба) и сакате да се запаметите што е можно повеќе детали. За почеток, треба да запомните некои од најсветлите објекти, а вие треба да го направите доследно (на пример, движејќи се во насока на стрелките на часовникот). Сега креирајте врски помеѓу објекти што сте ги помниле и со помали детали (на пример, зад големата воздушна завеса е мала вазна со нарцисол). Ваквите врски ќе помогнат да се репродуцира целата слика во иднина.
Вежби за обука на слушна меморија
Сеќавањето на она што сте го слушнале, особено по срце, не е лесно, но постојат посебни методи за обука и ваков вид на меморија.
Најдобар начин е да го прочитате гласно, тоа ќе го зголеми речник, а дикцијата ќе се подобри, и ќе научи правилно пренесување на интонационите емоции. Точно, постои една особеност - не треба да читате монотоно, да ја извршувате должноста, туку со израз, како да текстот е близу до вашите верувања.
Исто така, помага да се запаметат поемите. Доволно е да се научи барем еден чекор секој ден, ќе постигнете добри резултати. Само во овој случај потребно е да се размислува за значењето на песната,
Уште еден интересен начин да се развие слушна меморија е прислушувањето. Обиди се, додека на јавни места, да фатиш разговор од други луѓе. Потоа, за себе, репродуцирајте го ова парче, не заборавајќи го интонацијата и изразите на лицата на луѓето.
Во прилог на специјални вежби, корисни супстанции во сардина, соја, маслиново масло, грав, печурки, домати, цреша, бадеми, риба и говедско месо можат да придонесат за подобрување на меморијата.