Многу луѓе, одговарајќи на прашањето зошто нема да се откажат од пушењето , велат дека се плашат да стекнат вишок килограми. Всушност, може да се откажете од пушењето и да не се заправите, бидејќи и за жените и за мажите има совети за да се избегне ова. Според статистичките податоци во повеќето случаи, покачувањето на телесната тежина не надминува 4-5 кг.
Зошто да се подобриш кога ќе се откажете од пушењето?
Кога некој се ослободува од лоша навика, се јавуваат промени во метаболизмот, а дигестивниот систем и производството на хормони кои учествуваат во метаболизмот на масти и јаглени хидрати може да бидат нарушени. Друга причина зошто луѓето се подобруваат, кога ќе престанат да пушат, е зголемување на апетитот. Покрај тоа, пушењето е замена за закуски за едно лице и затоа вообичаениот ритуал со цигара се заменува со чаша сладок кафе со торта или други третирања.
Како да се откажете од пушењето и да не се подобрите?
Постојат неколку едноставни правила кои ќе ви овозможат да избегнете стекнување на тежина, ако одбиете лоша навика:
- Земете витамини . Изберете комплекси кои вклучуваат никотинска киселина.
- Јадете храна делумно . Седнете на маса шест пати на ден, тоа е само вреди да се намали големината на порцијата. За појадок, ручек и вечера, треба да се додадат три закуски.
- Јадете свежо овошје, зеленчук и производи од кисело млеко . Овој оброк треба да претставува половина од исхраната. Во зеленчук и овошје, многу витамини, како и влакна, што дава ситост. Млечните производи, исто така, ги отстрануваат токсините.
- Влезете за спорт . Изберете за себе најпривлечна насока, но особено корисна за пушачите се вежби за дишење . Во случај на непријатност за спортот, дајте им предност на прошетки со брз чекор на свеж воздух.
- Пијте многу вода . Течноста помага да се отстранат токсините од телото. Пијте чиста вода, која можете да ставите лимон, како и да пиете чаеви и билни декорации.