Постојат многу ефикасни начини за брзо заспивање, проверени со време. Предложените методи ќе ви овозможат да се фрлам во длабок сон и да спиете пред новиот ден или важен настан.
Што да направите за брзо да заспиете?
- Олади во собата наменета за спиење. Научно докажа дека во ладна соба да заспие многу полесно и побрзо.
- Отстранете ги изворите на светлина: исклучете го мониторот, телевизорот.
- Прочитајте ја мачната литература, тешко забележана од мозокот. Значи, тој брзо се уморува и исклучува. Во овој случај, како осветлувачки уред, препорачливо е да користите ламба или ламба за на маса .
- Најдете удобна поза.
Во очекување на спиење, многумина се прашуваат колку брзо да заспијат и што да прават за ова.
- За да започнете со тоа, отпуштете ги сите вознемирувачки мисли, обидете се да се релаксирате и да не размислувате за нешто важно.
- Концентрирајте се на вашето дишење. Дишете рамномерно и длабоко.
- Искористете ја предноста на ароматерапијата. Најефективното средство за создавање на заспаната атмосфера е маслото од лаванда.
Колку брзо да заспиеш, ако не сакаш?
- Претепаа перници, создаде навистина удобно опкружување.
- Концентрирајте го вниманието на темнината. Црната сенка треба брзо да донесе досада и да се натопи во длабок сон.
- Зборувајќи за тоа што ќе ви помогне брзо да заспие, вреди да се напомене дека брзото натопување во сон може да обезбеди кригла со топол млеко пијат со мед. Нашите предци истовремено активно го користеа овој метод.
- Го затопува вашето тело не само однатре, туку и однадвор. Легнете во топла бања, земете мека туш.
За брзо да заспиете, треба да следите неколку едноставни правила: да се придржувате кон режимот на спиење, за да ја исклучите употребата на кофеин и да не јадете три часа пред светлата.