Многу луѓе страдаат од одвраќање и невнимание, што се манифестира во секојдневниот живот, работата и другите сфери, предизвикувајќи појава на разни проблеми. На пример, некој заборава да ја исклучи шпоретот, а други не можат да ја завршат задачата. Обично, отсуството на внимание е проблем за возрасните луѓе, но секоја година проблемот станува помлад. Во оваа ситуација, информациите за тоа како да се зголеми вниманието и концентрацијата кај возрасно лице, ќе бидат многу добредојдени. Постојат неколку совети и вежби кои ќе помогнат да се поправи ситуацијата.
Како да се зголеми концентрацијата на вниманието?
Психолозите предложија неколку едноставни правила кои треба да се земат предвид во секојдневниот живот, кои ќе избегнуваат многу проблеми и ќе научат да се фокусираат на одредена цел .
Како да се подобри концентрацијата на вниманието:
- Правете само едно нешто, без да губите внимание на другите. На пример, многу луѓе сакаат да зборуваат по телефон и да пишуваат нешто на компјутер, или да гледаат телевизија и да ги пополнуваат документите.
- Научете како да апстрахирате од надворешни дразби, на пример, користете "стаклена капа", која ментално се покрива кога е потребно.
- Важно е не само надворешна, туку и внатрешна концентрација , така што при вршење на одредени активности, обидете се да не размислувате за непристојни работи.
Дознаваме како да развиеме концентрација на внимание, предлагаме да ги изведуваме таквите вежби:
- Часовникот . Ставете го часовникот пред вас со втора рака и гледајте го. Ако требаше да си го одвлекува вниманието или ако имало други мисли, тогаш поправете го значењето и почнете од самиот почеток. Добар резултат - 2 мин.
- "Обоени зборови". На листот хартија, напишете ги имињата на боите користејќи други нијанси, на пример, пишувајте црно во зелено и црвено во жолто. Ставете лист пред вас и ги повикувате боите на зборовите и не читајте што точно е напишано.