Ние сме расеан од телефонски повици, заборавајќи што сакаме да направиме пред една минута, апсурдните мисли "го збунуваат" умот кога треба да се концентрираме на работа како никогаш, и кога ќе се сретнеме со некој интересен странец, веднаш го забораваме неговото име, бидејќи нѐ одвлекува вниманието од неговата " ". Не мислите ли дека е време да се поврзете со сето ова и да работите на вашиот безгрижен мозок? Затоа ќе разговараме со вас за потребата од вежби за да се развие внимание во нашите животи.
Што придонесува за развојот на вниманието?
Внимание е способноста да се фокусира на одредена активност. Теоретски, ова е заедничко за сите луѓе, но во пракса, поради некоја причина, се покажува во единици.
Пред да се впуштите во вежби за да развиете меморија и внимание, ви предлагаме да ги разгледате факторите кои придонесуваат за развојот на менталните способности.
- Правилната организација на работното место значи дека на вашата работна маса не треба да има предмети што ве одвлекуваат од бизнисот, а неопходните работи секогаш треба да бидат при рака. А наредено работно простор зборува за хаос во вашата глава, така што треба да излезат во прв план.
- Комбинација на активности - за ефикасност на работата, многу е важно да бидете во можност да се префрлите. На пример, кога се подготвуваш за испит, разбираш дека од одреден момент го читаш учебникот за ништо, без да сфатиш ништо. Потоа треба да се префрлите и да прочитате малку детектив или готвач. Ова е наједноставната вежба за развивање на доброволно внимание, односно за развивање на способноста свесно да го пренасочи вниманието од еден субјект до друг.
- Исто така, за внимание е многу важно што сте физички и психички здрави. Немојте да се запрашате да бидете концентрирани на 100% ако имате грип.
- Одлична вежба за развој на концентрација - ова е резиме. На училиште, ние го мразевме овој вид на активност, но сега тоа ќе помогне да не случајно го префрлите мозокот на автоматско читање или слушање.
Класична вежба за развој на стабилност на вниманието е контемплација. Треба да научите да светете наоколу свесно. Тоа е, оди во продавница - внимателно да се види што се случува, што прават луѓето, како изгледаат, дали сонцето сјае, каква боја е небото, која температура е на улица.
Можете исто така да вежбате со сликата: погледнете ја сликата за 3 - 4 секунди, а потоа, криејќи ја, се сеќавам какви детали сте ги виделе. Ако се сетите 5 детали - треба да се вклучите во обуката, ако до 9 - сè е во ред со внимание, ако над 9 - сè е во ред.