Стресот, депресијата, хроничниот замор, оштетувањето на меморијата и лошата концентрација се само дел од последиците што можат да се појават поради несоодветното функционирање на мозокот. Многумина од нас периодично се прашуваат како да ја подобрат функцијата на мозокот и да развијат меморија , а со тоа да ја зголемат сопствената ефикасност. Експертите веруваат дека оваа задача треба да се пристапи на сеопфатен начин.
Како да се подобри работата на мозокот?
Со цел да се утврдат нивните активности за подобрување на работата на мозокот на прво место, неопходно е да се дознае што е потребно за нормално функционирање. Нашиот мозок треба:
- Нутриенти и витамини . Функционирањето на нашето тело како целина зависи од режимот и исхраната. Одговарајќи на прашањето како да ја подобри функцијата на мозокот, експертите препорачуваат оптимизација на секојдневната исхрана.
- Кислородот е еден од главните барања за оптимизирање на работата на централниот нервен систем. Колку подобро клетките на мозокот се заситени со кислород, толку поефикасно функционира. Ова е помогнато со вежби за дишење и дневни прошетки. Истражувањата на научниците покажаа дека обуките со задоцнување даваат можност да се подигне работата на мозокот.
- Чисти и здрави крвни садови . Хранливи материи и кислород во клетките обезбедуваат крв, па васкуларното здравје е еден од најважните услови за работа на мозокот.
Начини за подобрување на функцијата на мозокот
За квалитетна и ефективна работа на мозокот неопходно е да додадете на вашата исхрана такви производи:
- бобинки и овошје - боровинки, брусница, грозје, јаболка;
- зеленчук - моркови, цвекло, црвена, брзински зеле, црвен грав;
- ореви и семиња;
- алги - море кале;
- зеленчук и спанаќ;
- сушено овошје - суви кајсии, смокви;
- морска риба и морски плодови;
- житарици од цели зрна - пченица, јачмен, овес;
- пилешко и пилешко јајца;
- говедско црн дроб;
- зачини - куркума, кари, ѓумбир;
- зелен чај.
Црното природно кафе и горчливата чоколада помагаат за брзо зголемување на ефикасноста на мозокот, но не е неопходно да се вклучат во такви методи поради можни компликации на кардиоваскуларниот систем.
Ако е неопходно кардинално да се реши прашањето, тогаш можно е да се користат фармацевтски средства кои ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот. Овие лекови вклучуваат:
- глицин;
- fesam;
- екстракт од Елеутерокок;
- пирацетам;
- тинктура на женшен;
- тинктура на овес;
- тинктура на родиола роза;
- гинко билоба (bilobyl).
Пред да користите било какви лекови, прво треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи многу од нив имаат контраиндикации и несакани ефекти.