Последната фаза на бременоста е третиот триместар. Во овој период важно е да не се губат телесната тежина и да не се добие вишок тежина, што може да донесе многу проблеми и многу да се спречи за време на породувањето.
Полесно е да се спречи отколку да се справи со последиците
За да не морате да се справите со вишокот тежина, треба да организирате соодветна исхрана во третиот триместар од бременоста и да се придржувате кон урамнотежената исхрана. Што значи ова? Прво, неопходно е да се ограничи потрошувачката на леб и други производи од брашно до 100-150 g дневно. Белиот леб е подобро да се преферира леб со трици, '' ржан леб '' или 'леб'.
Мора да биде во исхраната во третиот триместар треба да биде супа, по можност зеленчук, со мала количина на компири и житарици. Што се однесува до месото, нејзината сума не треба да надминува 150 грама дневно. Месото треба да има нискомасни сорти - говедско месо, телешко месо, месо од колика или живина. Идеални - спарени котлети, ручеци или печени месо.
Многу важно во триместар риба - треска, pikeperch, мраз, navaga. Варијанти на масата за готвење: пареа soufflé или cutlets, kneels, ќофтиња, риба пире, ролни, итн Неопходно во исхраната на бремена жена и млечни производи - полномасно млеко (до 200 g), нискокалорично сирење и јогурт, незасладени јогурти (100-200 g дневно).
Во дневното мени на бремената жена во третиот триместар мора да има различни житни култури - рибино леќата, бисер јачмен, но со намалување на делот од лебот.
Тоа е многу важно во менито за бремени жени во храната од третиот триместар, богата со растителни влакна, бидејќи успешно се бори со запек - чести придружници од последните недели од бременоста. Влакна се наоѓа во зеленчук и овошје - зелка од сите видови, тиква, пиперка, зелена салата, зелена крушка, јаболка.
На пијалаци, предност треба да им се даде на меки чаеви со млеко, незасладени сокови од овошје и зеленчук, лушпа на колковите од роза.