Денес сите се плашат од слободните радикали, кои негативно влијаат на човечкото тело, но дали е тоа навистина, или пак ова е уште еден страшило.
Како дејствуваат слободните радикали врз човечкото тело?
Слободните радикали се производи (молекули) кои се појавуваат поради метаболизмот . Формирани молекули слободно се движат низ телото и можат да уништат клетки, што резултира со промена на структурата на ДНК. Бројот на слободните радикали може да биде засегнат од болест, стареење или зрачење. Дека тоа не се случи потребно е да се користат антиоксиданти. Но, од друга страна слободните радикали служат како штит помеѓу телото и разни инфекции. Ако се ослободите од нив, тогаш телото ќе биде многу тешко да се спротивстави на сериозни болести и вируси. Друг неопходен плус на слободните радикали - тие се борат со клетките на ракот. Затоа, можеме да заклучиме дека слободните радикали убиваат патогени клетки, штетни материи и други токсини кои се во телото.
Што друго се корисни за слободните радикали?
На човечкото тело функционираше добро и можеше да се спротивстави не само на вирусите, туку и на други физички и психолошки нарушувања потребни се слободни радикали. Ако ги неутрализирате слободните радикали со антиоксиданти, тогаш тоа може да доведе до сериозни болести. Одредете каде точно во телото има премногу слободни радикали е едноставно невозможно и досега научниците бараат начин да го направите ова.
Што да се стори за да не се зголеми износот на слободните радикали во телото?
Ако се чувствувате добро, тогаш износот на слободните радикали во телото е балансиран. Со цел да не се наруши оваа рамнотежа, да се води правилен начин на живот, да не пушат, да се откаже од алкохол, да се јаде во право, да се игра спорт. Исто така, за време на активните вирусни болести се препорачува, покрај земањето витамински комплекси.
Антиоксиданти во храната
Сите антиоксиданси можат да се поделат на две групи: природни и синтетички. Најдобро е да се даде предност на природни антиоксиданси, бидејќи тие се оние кои имаат корист од телото. Повеќето од нив се свежи зеленчук и овошје.
- Тие помагаат во неутрализирање на слободните радикали ретинол и витамин А. Тие се содржани во следната храна: моркови, праски, кајсии итн.
- Друг неопходен помошник е витаминот Ц , изобилството е во агруми, како и во црна рибизла и кавијан. Во прилог на овошје, тоа може да се најде во зеленчук: бугарски бибер, спанаќ и билки.
- Еден добар антиоксиданс е витамин Е, кој се наоѓа во семиња, ореви и маслинки.
- Помогнете ги неутрализира флавоноидите на слободните радикали, кои може да се најдат во зелениот чај, калинка и црвено вино.
Треба само да се запамети дека антиоксидантите се уништуваат за време на термичка обработка, затоа обидете се да ги јадете горенаведените производи свежи. Исто така, тие не можат да бидат солени или маринирани. Најмногу антиоксиданти се наоѓаат во билки и зачини. Само тука главната работа не е да ја претераме, бидејќи пренаситувањето на телото со антиоксиданси може да доведе до сериозни проблеми.
Антиоксиданти во козметиката
- Докажано е дека антиоксидантите можат да го спречат старото стареење на кожата со користење на:
- Коензим Q-10. Може да се најде во растително масло и ореви. Тоа помага да се подобри еластичноста на кожата, а исто така ги враќа клетките.
- Ретинол. Ја заштитува кожата од штетните ефекти на ултравиолетовите зраци.
- Catechins. Се во зелен чај. Тие го блокираат дејството на слободните радикали, а исто така го смирува и олеснува воспалението на кожата. Се користи во сончање.