Постојат многу диететски рецепти за губење на тежината, кои лесно може да се подготват дома.
Едноставен диететски рецепт за супа од цвекло со тиквички, ореви и сирење
Состојки:
- козјо сирење - 150 гр;
- ореви - 150 g;
- тиквички - 3 парчиња;
- компир - 1 ЕЕЗ.
- репка - 1 ЕЕЗ.
- црн пипер црн, сол.
Подготовка
Стиснете го сокот од репка со соковник. Сквош треба да се излупени, исечени на мали коцки. Компирите на ист начин се чистат и исекуваат. Сето ова заедно мора да се варат додека не се подготви.
Направете пире од компири и тиквички, ставете во тенџере, додадете сок од цвекло, добро се мешајте и ставајте на оган. Кога содржината се вари, треба да додадете зачини по вкус и почекајте сушата да се олади.
Во готовиот сад, додадете смачкана ореви.
Диететски рецепт за печење во рерната
Состојки:
- пилешко месо - 500 гр;
- млади тиквички - 1 парче;
- јајце - 1 парче;
- сијалица - 1 парче;
- скроб - 2 супени лажици;
- сол, бибер по вкус;
- трошки од леб.
Подготовка
Самостојно подгответе мелено месо од пилешко од филе, прелистувано во мелница за месо. Се мелеат тиквички и кромид, се мешаат со мелено месо, се прелива скроб, зачини, се вози јајцето. Промешајте.
За да им дадете на котлите бујна форма, треба да ја победите кутијата со раката.
Формата на котлети. Ја подмачкува чашата, по можност со маслиново масло. Секоја коцка е натопена во лебници и изложена на плех за печење. За да добиете повеќе диетални јадења, можете да ја ставите целата маса во сад за печење и не додавајте масло за него. Така, можете да добиете раскошна тепсија.
Ова јадење треба да се сервира на маса, облекување со сос или кечап.
Рецепти за губење на тежината - парен храна
Постојат многу рецепти, садовите се подготвени за неколку и придонесуваат за губење на тежината. Многу луѓе претпочитаат такви јадења, бидејќи таквиот метод на термичка обработка помага да се зачуваат корисни супстанции кои се вклучени во производите.
Рецептот за вкусно јадење за исхрана "Еже"
Состојки:
- мелено месо - 300 гр;
- Басмати ориз - 100 гр;
- кромид - 1 парче;
- 2 чешниња лук;
- пиперка и сол.
Подготовка
Потребно е да се натопи оризот, кој мора да биде во вода два часа, по што се спојува водата, а оризот се суши. Полнењето е потребно за мелење со кромид и лук, додадете пиперка и сол по вкус. Вметнете мали топки од мелено месо и превртете ги со ориз. Топките се готват во двоен котел четириесет минути.
Рецептот за готвење диета омлет
Често, омлетот се подготвува во растително масло и се пржи во тава, но оние кои имаат гастроинтестинална болест, не се препорачува да се користи таков омлет. Ова јадење е исто така одлично за оние кои се обидуваат да се ослободат од вишокот тежина. Неговата подготовка не зазема многу енергија и време, а садот ќе излезе многу вкусен.
Состојки:
- јајца - 5 парчиња;
- млеко - 1 стакло;
- сол, бибер - по вкус.
Подготовка
Победи јајца, додадете млеко, сол и бибер, повторно размахване.
Ако ги следите препораките од професионални готвачи, најдобро е кога го подготвувате ова јадење, најдобро е да ги измачкате жолчките и вервериците одделно, а потоа да ги комбинирате сите состојки. Но, тоа не е потребно.
Но, ако ја следите исхраната,
Користете храна филм, во која да се прелива јајце-млеко мешавина, вратоврска.
Пополнете ја тавата со вода за 10 сантиметри, доведете до вриење. Кога водата врие, неопходно е да се стави вреќа со омлет, да се олади оган и да се готви омлетот десет минути.
По подготвеноста да го извадиме и исечеме пакетот ставиме омлет на плочата. Готово!