Многумина се убедени дека диететската исхрана вклучува употреба на скапи и недостапни производи, но всушност не е така. Има многу нискокалорични јадења за слабеење од едноставна храна, кои се исто така многу вкусни. Постојат рецепти погодни за секој оброк.
Вкусно и брзо јадење од едноставни производи - салата од зеленчук
Салата подготвена според овој рецепт, благодарение на необичен облекување е многу вкусно. Презентираните производи се доволни за 4 порции, а калориската вредност е 75 kcal.
Состојки:
- брокула - 425 g;
- јајца - 3 парчиња;
- домати - 125 g;
- лук - 3 заби;
- растително масло - 65 ml;
- балсамик - 30 ml;
- сок од лимон - 25 ml;
- зеленчук, сол и бибер.
Подготовка
Брокулите се делат во inflorescences, а потоа ги намалуваат за 6 мин. во вода што врие, во која ќе ставате сол. Исечете варени јајца на мали парчиња, домати - парчиња и парчиња лук - парчиња. Исечете подмачкано зеленило. Измешајте сок од лимон, оцет и путер. Комбинирајте ги сите подготвени состојки и додадете гориво.
Исхрана од едноставни производи - тепсија со овошје
Исхраната не е причина да одбие десерти, бидејќи тие можат да бидат подготвени од едноставни производи за губење на тежината. Тепсија може да се сервира на секој оброк.
Состојки:
- нискокалорично сирење - 400 g;
- желатин - 2 суп.л-патки. лажици;
- вода 75 ml;
- јаболко - 1 парче;
- портокал - 1 парче;
- стевиа по вкус.
Подготовка
Се препорачува да се нанесуваат колба сирење за да се ослободи од грутки. Додајте го стевиа , насочувајќи се кон вашиот вкус. Желатин се полни со вода и оставете да отече. После тоа, растворете го на чинија, додајте го урда и добро се мешајте. Овошје чисти, се сече на парчиња и ги положи на дното на мувла. Врвот со целата маска, ставете го во фрижидерот, така што десертот е замрзнат.
Нискокалоричен рецепт од едноставни производи - крем супа од тиквички
Dieticians препорачуваат вклучуваат во нивното мени првите јадења кои го подобруваат дигестивниот систем.
Состојки:
- тиквички - 1 парче;
- праз - 20 g;
- кромид - 20 g;
- лук - 2 парчиња;
- супа од зеленчук - 150 ml;
- сол, бибер и маслиново масло.
Подготовка
Ако тиквичката е стара, а потоа отстранете ја кората, и ако е млада, веднаш веднаш ја пресечете во коцка со средна големина. Два вида на кромид се сечат на произволен начин, и се сече на лук на неколку парчиња. На мала количина на масло, пржете го кромидот со лук на минимум топлина 2 минути, а потоа ставете го тиквички и готвите во исто време. Истурете ја содржината на садот во тенџере, се става во супа и врие 15 минути. Ставете ги зачините, а потоа, користејќи мешалка, свртете го во пире.