Многумина, кои сакаат да се ослободат од неколку вишок килограми, почнуваат да избираат за себе едноставна, но ефикасна диета. До денес има огромен број техники кои различно влијаат врз секое лице, бидејќи сè зависи од карактеристиките на телото. Ние нудиме неколку едноставни и општи методи.
Едноставна кефирска исхрана за една недела
Една од најпопуларните опции, но оваа диета е многу строга и не може да издржи на сите. Основата на исхраната е 1,5 литри ниско-масен кефир. Едноставно немој да пиете со нулта дебелина. Некои денови, дополнителни производи се користат и за одржување на нормална здравствена состојба. Менито е едноставна и ефикасна диета за една недела, многу скромна:
- ден број 1 - пет компири заварени во униформа, и кефир ;
- ден број 2 - кефир;
- ден №3 -100 грама ниско-масно месо, кое треба да се варат или варен на парен и кефир;
- ден №4 - 100 гр варена риба и јогурт со малку масленост;
- ден број 5 - неограничен број на сурово овошје и зеленчук, но само, не манго, банани и грозје, а исто така и кефир;
- ден број 6 - кефир;
- ден број 7 - кефир и 1 литар мирна вода.
Во ова време, може да изгубите од 3-5 кг, сето тоа зависи од почетната тежина.
Најмногу едноставна и ефикасна исхрана исхрана
Леќата - корисна жита, која брзо се насладува и ви овозможува да одржите чувство на ситост за долго време. Покрај тоа, помага да се исчисти телото на штетни материи. Хедливата каша може да се готви на различни начини, но најдобро е да се украде за ноќ. За еден ден можете да јадете неограничено количество каша, што е најважно, не чувствувате глад. Покрај тоа, еден ден е дозволено да се пие 1 литар кефир, кој сè уште може да се меша со каша. Важно е да пиете најмалку 2 литри вода дневно.
Ефикасна и едноставна вегетаријанска диета за една недела
Храната за овошје и зеленчук не е строга и нема да мора да страда од глад. За секој ден свои правила:
- Понеделник е овошен ден. Дозволено е да се јаде било какво овошје, освен банани, кои се многу високо во калории. Бидете сигурни дека ќе вклучите во менито грејпфрут, кој го подобрува варењето и промовира горење на маснотии. Се корисни за губење на тежината јаболка што содржат пектини, кои се важни за правилно функционирање на дигестивниот тракт. Секојдневната исхрана треба да биде приближно иста: четири јаболка и грејпфрут, лубеница и два калинка. Забрането е пиење овошни сокови.
- Вторник е ден за зеленчук. Ви е дозволено да јадете не само суров зеленчук од кој се подготвуваат различни салати и закуски, туку и варени, што значи дека се дозволени супи, пире од компири и други јадења. Како облекување, можете да користите само сол, црн пипер и сок од лимон.
- Среда е ден на овошје и зеленчук. Ова е мешавина од исхраната од понеделник и вторник. Запомни дека забраната е банана, како и се откаже од компирот, кој содржи многу скроб, и тоа е штетно за фигурата.
- Четврток е банано млеко. Се верува дека ова е најпродуктивниот ден. Менито вклучува: осум банани, 3 лажици. млеко со ниски маснотии и чинија од супа од зеленчук.
- Петок. На тој ден веќе повикувам повеќе разновидно, што ви овозможува да го насладите телото. Јадете мал дел од салата со варен ориз и зеленчук, шест домати, две јаболка, 0,5 лажици. Нискомаслено млеко, портокалова и грејпфрут .
- Сабота - ориз со зеленчук. Дозволените производи можат да се јадат поединечно или мешани, на пример, можете да јадете салата од ориз и зеленчук или ориз со варен зеленчук. Запомнете дека порция од житни култури не треба да биде голема.
- Неделата е ден на овошје и зеленчук. Во последните 24 часа потребно е да се пијат сокови направени од зеленчук и овошје. Најпосакуваниот е сокот од портокали или грозје. Покрај тоа, можете да јадете салата од зеленчук и супа.