Веројатно знаете дека во вашата исхрана има храна која постојано ве спречува да бидете тенки и убави. Ова е навистина така, а понекогаш и во голема мера намалена диета засолнува непријатели. Размислете каква храна ве спречува да губите телесната тежина, што може да ги замени.
Производи кои спречуваат губење на тежината
Често, жените тврдат дека јадат многу малку, но не можат да изгубат тежина. Како по правило, во исхраната на таквите дами се производи со висока калорична содржина, кои се мешаат во хармонијата и убавината. Размислете што може да се покрие со екстра калории и што не можете да јадете за да изгубите тежина:
- Шеќер. Ова е непријател број еден, тој најбрзо се претвора во масти и се претвора во тенко поле во сеќавањата на половината. Одбијте го шеќерот во пијалаците.
- Сокови и сода. Зошто да пиете калории? Вие не сте презаситени со чаша сок или кола и со просечна содржина на калории од 50 единици. на 100 g секоја чаша сок ви додава 150 празни калории во исхраната. Ова е еднакво на добра порција на салата!
- Масни млечни производи. Верувајте ми, нема да се чувствувате премногу воздржани ако пиете маснотии или барем 1% наместо вообичаено кефир, или земајте 1.5% млеко наместо 3.2. И јогурите, сирењето и сирењето секогаш треба да бидат што е можно послаби!
- Масни месо. Месото треба да биде во исхраната - тоа е извор на протеини. Ако не сте вегетаријанец, се разбира. Но, секогаш постои избор - да се земе пилешки гради или масна нога, посно говедско или масно ткиво. Изберете само месо со малку маснотии.
- Слатки "за чај". Со чај, многу жени постојано апсорбираат бонбони бароночки. За ваша информација, секој од овие производи има калорична содржина од околу 350-450 единици, дури и сушење. Секој бонбони, колаче, вафлиј те остава тенок. Тие не треба да бидат во исхраната!
- Сосови. Дури и ако навистина јадете малку, но секој дел од натопување во кечап, мајонез итн., Значително ја зголемувате содржината на калории и маснотии во садот. Од сосови треба да се отфрлат.
- Брза храна. Еден хамбургер може да има калориска содржина од 650 единици, што е повеќе од половина од нормалата за девојче за слабеење. Ако морате да јадете во рестораните за брза храна, треба да изберете само салати.
- Ореви. Да, никој не тврди, ореви се неверојатно корисни. Но, тие имаат многу масти, и ако ги снема секој ден, тие може да бидат камен на сопнување што ве спречува да се губите телесната тежина.
- Сушено овошје . Ова е уште еден корисен производ кој е многу ограничен за употреба при губење на тежината. Факт е дека сувото овошје е многу слатко и има неверојатно висока калорична содржина.
- Производи од брашно. Сè што е направено од пченично брашно, без разлика дали тоа е леб, торта, кнедли или палачинки - е производ со висока содржина на едноставни јагленохидрати, кои лесно се трансформираат во маснотии. Тоа е причината зошто целото брашно е предмет на исклучување во повеќето диети за губење на тежината.
Сега, кога решивме дека не можеме да јадеме за губење тежина,
Колку да јадете на телесната тежина?
Дури и со лесна исхрана вреди да се знае мерката на храната. Земете сад со рамна салата со стандардна големина - ова е вашиот мерило. Сето тоа ќе влезе, може да се јаде без нервоза на совеста. Ова е доволно за еден оброк, и таму треба да има 3-4 во сите. Јади право, и лесно можете да освоите повеќе килограми!