Каламари - содржина на калории

Во последниве години, на нашите маси, се почесто се гледаат различни јадења подготвени од школки, ракчиња, школки, разни видови риби. Сепак, производ кој денес комбинира повеќе или помалку прифатлива цена, добри квалитети на вкус и многу корисност е лигњите.

За љубителите на здрава храна и борци со прекумерна тежина, поповолно е да се користи овој производ во варена форма. Затоа, најчесто луѓето се заинтересирани за придобивките од варената лигњи, колку калории и хранливи материи ги содржи. Најдете одговори на сите овие прашања што можете да ги најдете во нашата статија.

Колку калории во лигњи?

Месо од лигњи за многу години се смета за диететски производ, заситен со лесно сварливите протеини, корисни масни киселини и други биолошки активни супстанции и минерали. Меѓутоа, најпријатниот факт е дека оние кои сакаат да бројат калории, е дека содржината на калории на 100 грама лигњи е 86 kcal - што не е многу за овој вид на производ. Исто така, 100 грама сурово месо содржи 80 g вода; 2.3 g маснотии; 18 g протеини и 0 g јаглени хидрати. Она што не може да се каже за подготвениот производ.

По термичка обработка, готвење, количеството на хранливи материи и калориската калорична содржина е малку зголемено. Така, на пример, во 100 грама варено месо од лигњи веќе има 110 килограми, во 100 чадено месо - 263 килограми, во сушени лигњи, а уште повеќе - 293 килограми на 100 грама од готовиот производ.

Како што гледаме, калориската содржина на лигњи директно зависи од начинот на кој е подготвен за потрошувачка. Затоа, ако одлучите да седите на диета од лигњи, природно треба да јадете варено месо, комбинирајќи го со разновиден зеленчук и житарици. Исто така, месото од лигњи, како и секоја друга морска храна, содржи многу јод, цинк , фосфор, железо, бакар. И исто така значителна количина на витамин Б6, Е и аскорбинска киселина.

Поради нивниот богат хемиски состав и нискокалорична содржина, лигњите се сметаат за многу корисен диететски производ. Тоа помага да се пополни телото со многу корисни минерали, витамини, за прилагодување на тироидната жлезда. Без оглед на тоа колку калории во лигњи и колку во него маснотии, протеини и јаглени хидрати, тоа беше и останува една од најкорисните и вкусни јадења што ги сакаат децата и возрасните.