Ако да се спроведе анкета меѓу жените, зошто тие не сакаат да изгубат тежина, тогаш најчесто одговорот ќе биде поврзан со неподготвеноста за сериозно ограничување на исхраната. Во овој случај, можете да понудите уникатна диета, која, и покрај името "Кремљ", била измислена во Америка и наводно користена од нејзините воени и астронаути. Оваа техника се базира на употребата на големи количества протеини и отфрлање на јагленохидратите, така што телото почнува да ги троши своите резерви на маснотии.
Принципите на кои се заснова едноставното мени на исхраната во Кремљ
Главните протеински производи кои се дозволени за време на слабеење се риба, месо и морски плодови. Она што е најмногу изненадува и привлечно за многумина, можете да го јадете вашиот омилен шаш-шаш, рифови и котлети. Вие не може да се одрече од задоволството, да јадете омилено сирење, но само тврди сорти, дури и најмногу масни. Во менито на исхраната во Кремљ 10 дена може да има дури и колбаси што ги сакаа многу, главната работа е тоа што треба да биде со висок квалитет. За поддршка на работата на цревата, треба да јадете свежо овошје и зеленчук, во кое има многу влакна.
Категоријата на забранета храна вклучува производи што содржат јаглени хидрати, односно слатко, брашно, каша, компири итн. Вие не можете да јадете шеќер 10 дена. Исто така, важно е да се пие многу вода, но само ова не треба да биде засладувачки пијалаци, компоти и продавници сокови.
Една од главните разлики во исхраната во Кремљ е тоа што е неопходно да се бројат точките кои се припишуваат на јаглехидратите, така што 1 g е еднакво на 1 cu За да биде погодно да се пресмета менито за 10 дена од диета во Кремљ, постои посебна табела на сите производи што можете да ги најдете тука.
Правила за измена на менијата:
- Во првите две недели, можете да јадете храна по 20 долари секој ден. Овошје во тоа време е забрането. Во зависност од вашата почетна тежина, можете да изгубите од 1,5 до 10 кг. Доколку сакате, траењето на првата фаза од исхраната може да се продолжи.
- Ако тежината е целосно задоволена, тогаш можете да отидете на следниот чекор и додадете 5 кубни за секој ден. Има случаи кога тежината почнува повторно да се зголемува, па можете да се вратите во првата фаза и да не јадете повеќе од 20 кади.
- Кога ќе изгубите тежина за неколку килограми можете да отидете на следната фаза, која треба да трае 2-3 месеци. Во овој случај, треба да додадете 10 ки дневно. Важно е да се пресмета соодветната количина на јаглени хидрати за себе. Многу луѓе веќе во оваа фаза еден ден јадат 60 кубни.
Менито на исхраната во Кремљ за 10 дена треба да се состави за да се јаде редовно и во мали делови, што ќе помогне да се избегне чувството на глад. Оваа диета шема ви овозможува да губат телесната тежина и постепено се навикнеш на соодветна исхрана.
Примерок мени на исхраната на Кремљ
Овој метод на губење на тежината ви овозможува, во зависност од вашите вкусови на вкус, да развиете мени за себе со сите постоечки правила. Како пример, разгледајте неколку опции.
Пример №1 (30):
- Утро: омлет подготвен од четири јајца со рендано сирење и чај.
- Ручек: 250g дел од супа од целер, салата од морков, ескапоп и кафе.
- Закуска: 30 гр кикирики.
- Вечер: дел од варена риба, лиснато салата, парче сирење, 200 гр суво црвено вино.
Пример №2 (22):
- Утро: 150 грама сирење, неколку варени јајца со печурки и чај.
- Ручек: 100 грама салата од зеленчук, зачинета со путер, свинско месо и кафе.
- Закуска: 30 гр ореви.
- Вечер: 100 гр варени карфиол, печени со гради на сирење и чај.
Користејќи ги овие примери, секој може да направи соодветно мени за себе. Конечно, уште еден совет: комбинирајте ја исхраната и редовното вежбање, а потоа резултатот ќе биде уште подобар.