Многу девојки се сложени поради нивниот раст, особено сега, кога на ТВ и во списанија постојано се покажуваат солидни долги нозе. Моделите, пејачите, текстописерите и актерките, на кои тесни фармерки и фустанчиња се толку убави, едноставно потсетете уште еднаш колку е прекрасно да бидете високи. Во тој поглед, секогаш ги наоѓа неговите обожаватели на збир на вежби за раст, кои, иако не се во можност да растат нозете за 15 сантиметри, помагаат да се стави во ред на 'рбетот и да се постигне на сметка на ова зголемување на растот за 3-5 сантиметри. Се чини дека најнов - но убаво!
Физички вежби за раст: акција
Покрај тоа, тие вежби можат да ја подобрат 'рбетната колона и да ги истегнат интервертебралните дискови, редовната вежба помага да се активира производството на хормон за раст. Особено добро функционира со адолесценцијата и до 25 години, тогаш има смисла да се потпре само на истегнување на 'рбетот.
Не е тајна дека наутро секое лице е повисоко отколку во вечерните часови - ова се должи на фактот дека до вечерта, 'рбетот е компресиран од дневниот товар, а растот е неколку сантиметри понизок. Покрај тоа, тоа влијае на растот и држењето на телото, кое во огромното мнозинство на луѓе е неточна. Ако ја измерите висината, ќе добиете една фигура, и ако го земате желудникот, раширете ги рамената и притиснете на ѕидот со шпатули, заби и задникот, тогаш вашата изведба ќе биде малку повисока.
Вреди да се напомене дека дури и најефикасните вежби за раст даваат привремен ефект. Додека редовно вежбате, ќе бидете повисоки, но треба да запрете и сè ќе се врати во нормала. Ова е сериозен поттик да се вклучи во оваа гимнастика секој ден.
Кои вежби се потребни за раст?
Размислете кои ефективни вежби за раст се препорачуваат од страна на специјалисти. Комплексот е мал и поедноставен, но мора редовно да се прави.
- Постојано, рамената на рамената нанапред, рамената над и поврзана во "заклучување". Стани на прстите и со сила влечете го целото тело. После тоа, рацете се затвораат надолу зад грб, стојат на вашите потпетици и повторуваат. Дали целата вежба 10-12 пати.
- Постојано, рамената на рамената настрана. Се наведнува напред, допирајќи го подот, нозете право. Повторете 20 пати.
- Стоејќи, нозете веќе рамо. Врши вртење на рацете прво во рачниот зглоб, потоа во лактот и потоа - во рамовите на зглобовите. Повторете 10 до 12 пати за секој тип на зглоб.
- Стоејќи, нозете се рамената на рамената, рацете се слободни на дното. Поклони се назад, истегнете ги прстите на петиците. Повторете 20 пати.
- Постојано, рамената на рамената настрана. Навалете ја главата на едно, а потоа на другото рамо. Повторете 10-12 пати.
- Лежејќи на стомакот, рацете се протегаа по телото, нозете се исправени. Отскокнете ја ногата од подот и главата и истегнете ја нагоре околу 10 секунди. Повторете 15 до 20 пати.
- Седи на подот, една нога е проширена напред, втората е свиткана во коленото. Се потпреме кон издолжената нога, а потоа смени ги нозете. Дали 2 се приближуваат по 15 пати.
- Додека стоите, свиткајте ја десната нога во коленото и притиснете ја ногата на коленото од левата нога. Наведнете напред, допирајте го подот со прстите. Повторете 10 пати за секоја нога.
- Земете ги рацете назад, фатете го задниот дел од столчето. Крауч, не пуштај ги рацете. Дали 2 се приближуваат по 15 пати.
- Лежејќи на грб, истегнете ги нозете, рацете испружени. Наизменично, кренете ги нозете во состојба каде што ќе бидат нормални на телото. Дали 2 се приближуваат по 15 пати.
- Стоејќи, нозе заедно. Понесете ги падините напред, допирајте го челото со колената. Дали 2 се приближуваат по 15 пати.
Овој едноставен комплекс лесно ќе ви помогне малку да ја зголемите вашата висина и да стекнете поправилна и убава положба, што само ќе ве направи поатрактивна.