Мускулите на вратот на вратот се сметаат за показател за силата на силниот дел од популацијата, така што жените ретко се заинтересирани за пумпање на мускулите на вратот. И залудно ... На прво место, зајакнување на мускулите на вратот е неопходно за здравје, и само тогаш за убавина. Вршење секојдневни едноставни вежби , добро го зајакнувате грлото на грлото на матката, а со тоа го намалувате ризикот од повреда, значително ја зголемувате амплитудата на движењето и дел со вишок телесна маст, доколку ги има. Покрај тоа, едноставните вежби ќе станат добра превенција на остеохондрозата .
Како да се лулаат мускулите на вратот?
- Кружни движења на главата . Седнете директно, спуштете ги рамената надолу и истегнете ја круната до таванот. Полека почнете да ја вртите главата на десната страна. Со десното уво, стигнете по десното рамо, полека спуштете ја главата надолу, а потоа со левото уво, стигнете до левото рамо и малку виткајте ја главата назад, вратете се на почетната позиција. Повторете го истиот во спротивна насока. За време на вежбата, осигурајте се дека не ја навалувате главата повеќе од 45 °, за да не ги притиснете артериите преку кои крвта влегува во мозокот.
- Се врти главата настрана . Седнете директно, спуштете ги рамената надолу и истегнете ја круната до таванот. Полека свртете ја главата десно и обидете се да се вратите назад, истото повторно во спротивна насока. За време на вежбата, осигурајте се дека не го намалите брадата надолу.
- Надградба на вратот . Стани исправен, спуштејте ги рамената надолу. Полека намалете ја главата десно, поставете ја десната рака на вашата глава и лесно притиснете ја. Останете во оваа положба 10-20 секунди, а потоа вратете се на почетната положба. Повторете го истиот во спротивна насока. Полека спуштете ја главата надолу и истегнете го брадата во градите, поставете ги двете раце на врвот на главата и нежно притиснете го надолу. За време на вежбата, треба да почувствувате мал дел.
