Многу жени се заинтересирани за прашањето како да постигнат рамен стомак за краток временски период. Можете да постигнете добар резултат само со примена на специјална исхрана и сет на физички вежби.
Тајната на рамен стомак
Повеќето жени прават титански напори да ги направат своите стомаци рамни и убави. Во исто време, тие можат да седат на тврди диети, но резултатот не се манифестира. Некои, напротив, претпочитаат физички вежби, но ефектот од ова не е секогаш ист како што би сакале. Всушност, ниту првата опција, ниту втората нема да донесе брз резултат.
За да имате прекрасен рамен стомак, мора да ги следите следниве препораки:
- Правилна исхрана . Потребно е да се даде предност на зеленчук и овошје кое содржи многу влакна , што ги чисти цревата и го забрзува метаболизмот, ги исклучува храните што се со калории, особено брашно и слатка, и даваат предност на природни производи со ниска енергетска вредност.
- Пијте повеќе вода . Помеѓу оброците можете да пиете или чиста вода или зелен чај, кој промовира горење на маснотии и добри перформанси на дигестивниот систем.
- Користете процедури за чистење . Во цревата се акумулира доволно голем број на шлемови кои го инхибираат процесот на губење на тежината, и, следствено, појава на рамен стомак. Затоа, важно е периодично да го чистите вашето тело со клицови, специјални чорби и храна. Особено популарен е специјалниот желе од железо за рамен стомак од супа од овесни снегулки, цвекло и сливи . Совршено го чисти целото тело на штетната згура и со нејзина помош можете брзо да го изгубите вишокот килограми.
- Физички вежби . Се разбира, без физички напор, невозможно е да се постигне убав, добро исцрпен абдомен, на кој може да се гордееме. Затоа, веднаш треба да се вклучите во фактот дека секој ден ќе мора да поминат во салата најмалку еден час од своето време.
Професии за рамен стомак
Користејќи само седум вежби за рамен стомак, можете по некое време да му се восхитувате на совршеното печатење.
- Еден од најефикасните е вежбата "Twisting". За да го направите ова, легнете на грб, нозете се наведнуваат на колената. При издишување, кренете го горниот дел од телото и останете неколку секунди.
- Латерално извртување. Со оваа вежба, не треба само да го подигнете телото и да го допрете лактот на спротивното колено.
- Вежба "велосипед" е одлично за да им помогнете на пумпање на стомачните мускули. За да го направите ова, треба да ги ротирате нозете како на велосипед.
- Проширување и флексија на нозете. Треба да легнете на грб за да ги свиткате колената. При издишување, исправете ги нозете директно пред вас и држете неколку секунди, а при вдишување се враќате во почетната положба.
- "Мост". Легнете на грб, ставете ги рацете на ниво на ушите дланки надолу. На инспирација, треба да го подигнете стомакот нагоре, формирајќи мост, и при издишување - да се вратите на почетната позиција.
- Подигање на нозете со предмети. Прицврстете ја гумената топка со нозете и кренете ги нозете додека топката не е на ниво на лицето.
- Вежба "Мачка". Застанете на сите четири и наведнете го грбот како мачка. Во исто време, стомакот треба да се чува во неизвесност.