Колковите, особено нивниот внатрешен дел, се проблематична зона за повеќето жени. Многу луѓе забележуваат непривлечни масни наслаги во оваа област и се обидуваат да се справат со нив со помош на вежби. Овој пристап има рационално зрно, но му недостасува многу важни детали. Размислете како всушност да се отстрани маснотијата од внатрешноста на бутот.
Како да се отстранат мастите од внатрешноста на бутот?
Маснотиите се дистрибуираат во човечкото тело во тие области и во ист редослед како што е генетски поставено во секој конкретен случај. Затоа, некои жени страдаат од брчки на стомакот, додека други се борат со колковите. До денес, докажано е дека е невозможно да се изгори маснотиите локално - во секој случај ќе изгубите тежина рамномерно, во согласност со природната локација. Затоа, со цел да се отстранат мастите од внатрешноста на бутот, вежбите се неефикасни: тие мора нужно да се комбинираат со соодветна исхрана , која ќе ја подигне целата слика како целина и ќе ја подобри проблематичната област.
Исхрана за губење на тежината
За да се справите со масни наслаги, важно е да се придржувате до исправна исхрана: да го ограничите слаткото, брашното и масното ткиво и да не консумирате јаглени хидрати во попладневните часови. Приближната диета изгледа вака:
- Појадок - пржени јајца, неколку здрави живи здравици, чај.
- Вториот појадок: јогурт и овошје.
- Ручек: леќата со говедско месо и дел од салата од зелка.
- Попладневна закуска: дел од урда со ореви.
- Вечера: пилешко со малку маснотии со задушен зеленчук (освен компири, пченка, грав).
Јадејќи така, ќе ги елиминирате вишокот масни наслаги и ќе стекнете хармонија - вклучително и во нозете. Стапката на губење на тежината на таквата диета е околу 1 кг неделно.
Како да се исчисти внатрешноста на бутот во текот на неделата?
Депозитите за маснотии полека се акумулираат, и тие, исто така, не заминуваат во еден ден. Значително се менува ситуацијата за само една недела не можете. Подобро е да се издвоите неколку месеци и да ја доведете фигурата до совршенство.
Како да се отстрани внатрешноста на бутот: Вежби
Во прашањето како да се отстранат мастите од внатрешноста на бутот, вежбите играат мала улога,
Одлично се докажале:
- сквотови со мрена или вратот (3 сета од 10-15 пати);
- Повлекувањето на "горната" нога нагоре, што лежи на негова страна, подобро е со средство за мерење (3 сета од 15-20 пати);
- држејќи го долниот дел од ногата на своја страна, по можност со средство за врзување, додека горната нога е свиткана на коленото и се потпира на подножјето во подот (3 сета од 15-20 пати).
Покрај тоа, џогирање и возење велосипед се ефикасни, под услов да поминат најмалку 3-5 пати неделно за 20-30 минути.