Често, жените се жалат дека да се ослободи од вишокот инчи во колковите, стомакот и задникот , за да се промени изгледот на рацете не успеа. Затоа темата за тоа што треба да направите за брзо губење тежина е толку популарна.
Од голема важност е диетата, од која е неопходно да се исклучат храна и јадења што се штетни за фигурата. За да го подобрите резултатот, можете да направите разни козметички процедури, на пример, закрпи и да направите масажи. Главниот акцент ќе треба да се направи на физичкиот товар, кој ќе овозможи не само да се ослободи од маснотиите, туку и да го подобри олеснувањето.
Колку брзо да се изгуби тежина во рацете и рамениците?
За да вежбате, не треба да имате сериозни симулатори, доволно е да подготвите тегови, иако постојат вежби кои не бараат дополнителна тежина. Тегови може да се направат од обични шишиња. Вежбањето се препорачува во неколку пристапи 15-20 пати. Треба да тренирате секој втор ден.
- Реверзивни отпуштања. Да почнеме со наједноставната, но ефикасна вежба за која ви е потребен стол или било која друга височина. Товарот паѓа на трицепсот и мускулите зад рамената. Прво, седнете на работ на столот и ставете ги рацете на страните на колковите. Дајте го телото напред, истегнете ги нозете пред вас, виткајќи ги во скутот. Рацете треба да бидат малку свиткани на лактите. Задачата е да се помести, нагоре и надолу свиткување на лактите до агол од 90 степени. Да ја комплицирате вежбата, правете ги нозете право.
- Затегнување тегови . Разбирање како да го изгубам тежината, би сакал да кажам за уште една популарна вежба. За да го направите тоа, треба да застанете и да се наведнувате напред, да го држите грбот рамно. Земете ги тегови во вашите раце и повлечете ги пред вас. Задача - на издишување, повлечете ги тегови во стомакот, насочувајќи ги лактите нагоре. При вдишување, ставете ги рацете надолу. Движете се колку што е можно побавно.
- Француски притиснете на тегови додека седите. Ако сте заинтересирани за тоа колку брзо да изгубите тежина од рака, се препорачува да го вклучите во вашиот комплекс оваа вежба. Седнете на стол и држете го грбот рамно. Земете ги тегови со рацете на едниот крај, посочувајќи ги дланките нагоре и оставајќи ги зглобовите право. Рацете се креваат нагоре, така што хумеалниот дел продолжува со линијата на торзото. Задачата е да ги спуштите тегови од главата, свиткување на рацете во лактите додека не се формира прав агол. Потоа исправете ги рацете на почетната положба.