Секоја девојка сонува да изгледа убаво и привлечно. Но, не секој може да се пофали со тенка и секси фигура. Појаснувањето на стомакот и маснотиите не изгледаат естетски пријатни и не дозволуваат да ставате светлина и тесна облека. Особено е тешко да се сокријат недостатоците на фигурата во летниот период. Но, за да се реши овој проблем под силата на секој од фер секс, само треба да имате желба и упорност.
Исхрана Саси за рамен стомак
Диететичарите од целиот свет развија цел пакет мерки за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина и да ја направат својата фигура идеална. Главниот производ на исхраната е вода Саси, која е многу богата со витамини и минерали. Благодарение на корисни супстанции кои ги содржи, тој има корисен ефект врз работата на дигестивниот тракт и го промовира согорувањето на мастите . Исто така, ќе им помогне на оние кои не страдаат од прекумерна тежина, но сакаат да се ослободат од големиот стомачен стомак.
Овој пијалок содржи следниве состојки:
- 2 литри вода;
- 1 час лажица рендан ѓумбир;
- 1 краставица;
- сок од 1 лимон;
- 10 листови од нане.
Сето ова се меша и останува преку ноќ во фрижидер. Пијте наутро во текот на денот, една чаша за 20-30 минути пред оброците, како и помеѓу оброците.
Правилна исхрана за рамен стомак
Правилната исхрана е гаранција за убавина и здравје. За да бидете убави и тенки, храната треба да биде избалансирана и фракционална. На денот кога организмот треба да добие:
- витамини;
- минерали;
- целулоза;
- вода;
- протеини;
- масти;
- јаглени хидрати.
Производи за рамен стомак треба да бидат овошје, зеленчук, житарици, риби, млечни производи, посно месо. Потребно е да се исклучат пржена храна, пушени производи, конзервирана храна, слатки. Подобро е да се консумираат производите во варени, печени или бари на пареа. Таквите слатки како колачиња, слатки, колачи треба да се заменат со овошни салати, јогурти.
Ефективни вежби за рамен стомак за 10 минути
За да имате прекрасен набиен стомак, важно е не само да се ослободите од маснотиите, туку и да му дадете убава форма. Правилната исхрана и вежбање треба да бидат меѓусебно поврзани. Исто така, вежбите треба да се прават не само за печатот, туку и за целото тело, дури и ако не е сложено.
Секогаш, пред да започнете со основните вежби, треба добро да го загреете телото. Може да работи, велосипедизам, скокање или само активно полнење. Следно, треба да продолжите директно до транспорт на печатот.
Вежбите ќе бидат со таква почетна позиција: лежејќи на подот, нозете свиткани на колена, раце под задниот дел на главата.
- При издишување глатко ги затегнува колената до градите и ги откинува лопатките од подот, а малку ја крева карлицата.
- Колените за распуштање, прстите треба да допрат. Повлечете ги колената во градите, потоа подигнете ја десната нога, а потоа - лево и полека се враќајте на почетната положба.
- Повлечете ги нозете, повлечете го десното колено во градите, посочувајќи го малку настрана. Подигнете го трупот колку што е можно повисоко за да го задоволите коленото. Откако ќе ја вршите вежбата, опуштете се, раширете ги нозете, виткајте се на колената, истегнете ги рацете нагоре. Повлечете ја левата рака на левото колено, со што се протега десната страна. Потоа повторете ги истите вежби со левата нога.
- По вежбите, одете на истегнување . Седи, наведнувајќи ги нозете, длабоко вдишува и издишувања. При вдишување, исправете го грбот, малку издишување за издишување. Понатаму, потпирајќи се на рацете, на истекот отвора градите.
Во сите вежби, главната работа не е бројот на повторувања, туку нивниот квалитет. Изведете ги лесно, без грчи и не заборавајте да го следите здивот. Не се присилувајте да ја вршите секоја вежба. За да се постигне посакуваната рамна стомачна конзерва и треба да се направи со помош на лесна обука, а не исцрпување на телото и телото како целина.