Од сите бобинки, многу луѓе даваат боровинки - некои по вкус, други - за своите корисни својства. Оваа северна темна Бери е во многу погледи супериорна од другите видови во однос на содржината на хранливи материи и комплексните ефекти врз телото. Но, дали е можно да се користи за оние кои губат телесната тежина? Од оваа статија ќе дознаете колку калории се во боровинки и како таа може да биде вклучена во вашата исхрана.
Содржина на витамини во боровинки
Во боровинките се многу корисни супстанции - меѓу нив флавоноиди, пектини, етерични масла и органски киселини. Постојат многу витамини - A, B1, B6, C и PP, како и минерали - магнезиум, фосфор , калциум, бакар, натриум, железо и калиум.
Благодарение на овој состав, боровинки имаат општо зајакнување, имуномодулирачки ефект врз телото. Покрај тоа, го подобрува функционирањето на генитоуринарниот систем и целиот гастроинтестинален тракт.
Колку калории се во боровинки?
На 100 g боровинки свеж е потребно 44 kcal (од нив 1 g протеини и 8 g јаглени хидрати, и нема маснотии на сите). Ова е лесна и пријатна Бери, која лесно може да го замени десертот со диета - тоа ќе биде вкусно и корисно.
Калоричната содржина на свежи боровинки со шеќер е многу повисока - 241,5 kcal на 100 грама од готовиот производ. Ова се должи на фактот дека шеќерот има висока калорична вредност, а за овој рецепт му треба многу.
Калорична содржина на џем од боровинки - 221,5 калории. Треба да се земе во предвид дека и џемот и свежата бери со шеќер се високо-јаглени хидрати, строго контраиндицирани кај дијабетес, проблеми со дебелината и телесната тежина. Затоа, во исхраната за губење на тежината можете да употребите само свежи бобинки без додавање на шеќер.
Исхрана на боровинка
Сите видови на краткорочни диети кои предизвикуваат некое лице привремено да се откажат од вообичаената исхрана не работат: по сите, вишокот на тежина се појавува од вообичаените неточни навики во исхраната и додека не
Размислете за опцијата за мени во кафеавата боровинка, која се базира на принципите на правилна исхрана и ви овозможува полека (1 кг неделно), но вистина е да ја намалите телесната тежина без штета.
- Појадок : јајца од две јајца, дел од салата од зелка или краставица, чај без шеќер.
- Ручек : служат со супа од малку маснотии, парче леб.
- Закуска : чаша боровинки и чаша минерална вода.
- Вечера : риба или пилешко со гарнир од задушени или свеж зеленчук.
Хранејќи го овој принцип, брзо ќе изгубите тежина и стекнете навики за здрава исхрана што ќе ви помогнат да ја задржите тежината.