Многу луѓе, кога се обидуваат да изгубат тежина, одбиваат вечера, но ова не може да се направи. Одбивањето на вечерен оброк, се разбира, може и ќе ја намали тежината, но тука здравјето ќе се влоши. Со цел храната да биде од употреба, потребно е правилно да се избере храна и да се знае што да се јаде за вечера, за да не се подобри.
Што да се јаде за вечера со правилна исхрана?
За вечера чувајте сокови, светлосни супи, супари и топло чоколадо не се погодни - наведените производи во телото не остануваат подолго од еден час, што значи дека тие сакаат да јадат нешто за вечера. Идеални производи за време на губење на тежината се јајца, морски плодови, варени компири и некои лесни салати. Еве што е вкусно да јадете за вечера со правилна исхрана:
- 200 грама варени ракчиња со сос од домати, како гарнир може да послужите вермичели - не повеќе од 100 грама;
- Варени во униформи два мали компири, 200 грама варен риба филе, светлина зеленчук салата;
- 400 грама кинески (Пекинг) зелка меша со растително масло;
- 200 грама сирење и 50 грама незасладени нискокалорични колачиња.
Што да се јаде за вечера со диета?
Типично, доцните оброци се преплавени со немирни ноќи и вишок килограми, па затоа е важно да разберете што можете да јадете за да ја изгубите тежината на вечера.
- Салата од светло зеленчук - не ја облекувајте салатата со мајонез, подобро е да додадете малку растително масло - полесно е да се вари.
- Запушен зеленчук - тие се обработуваат побрзо од свежи. Тие може да се сервира со омлети, посно риба и месо.
- Урда - најдобро е да се купи со малку маснотии урда, за вкус можете да додадете бобинки, желе или една лажица мед.
- Рибата со месо или месото - месото и рибата треба да се варат и да се потпреме во разумни количини.
Благодарение на горенаведените совети, можете лесно и брзо да изгубите тежина, а не да изгладнете и да не користите тврда диета.