Прескокнување јаже во советско време уживаше голема популарност, не само кај децата, туку и за оние кои сакаат да изгубат тежина. Овој едноставен уред е всушност кардио уред, благодарение на кој можете да вежбате без оглед на времето и местото. За да постигнете резултати, важно е да знаете како правилно да скокнете на јаже за да изгубите тежина. Можеби, многу луѓе мислат дека може да биде тешко да скокаат, но всушност оваа вежба има свои карактеристики, што не може да се игнорира.
Како правилно да скокнеш на јаже?
Треба да започнете со проучување на точната решетка. Станете исправен, малку виткајте ги колената и нагласете ја тежината на телото на прстите. За да се добие притисок и за одржување на грбот, неопходно е максимално да се повлече во стомакот. Сега оди на лопати, кои треба да се спуштаат и спуштаат. Од оваа позиција, треба да скокнете, не заборавајте да слетате само на чорапи. Рацете во времето на скокање треба да се притиснат на телото и само во чевлите се вклучени четки. Друг совет - за време на одвојувањето од теренот е да се повлечат чорапите за да се избегне лабавост. Многу луѓе се заинтересирани и за оваа тема - како да дишете правилно кога скокате на јаже. Тука сè е прилично едноставно, треба да дишете како кога трчате, тоа е точно без одлагање. Ако има недостаток на здив, тогаш подобро е да застанете, да го вратите здивот и само тогаш да продолжите со тренингот.
Зборувајќи за тоа како правилно да скокаат со јаже, неопходно е да се расклопат и најчестите грешки. Најчестиот проблем е подигнување на рамениците на ушите. Оваа акција оптоварува многу различни мускули и резултатот од ова се намалува. Многумина се исто така многу вредни и посветени
Наоѓање како правилно да скокаат низ јажето за подобро согорување на калории, вреди да се советува да не работат над висината на скокот, туку преку брзината. Не се препорачува да се спроведуваат такви вежби повеќе од двапати неделно и да се трошат повеќе од 40 минути на нив. Во прилог на вообичаените скокови, вклучете во обуката и други опции за вежбата, на пример, со скокање со високо колено лифт или настрана, "ножици", итн. Бидете сигурни да ги започнете вежбите со загревање на зглобовите и да завршите - да се истегнете.