Загревањето е составен дел од обуката за секој спорт. Доколку правилно се подготвени за обука, ќе може да се загреат мускулите , да се протегаат зглобовите, со што се избегнуваат повредите и повредите.
Пред тренинг во салата, прво мора да се загрее, а не веднаш да започнете со тренинг на симулаторите, бидејќи постои ризик да му наштетите на себе и на неподготвеното тело. За да не им наштети на мускулите и зглобовите, треба да го откажете изведувањето на различни физички вежби за некое време. Важно е да се почека целото тело и тело да дојдат во нормала. За оние кои штотуку почнаа да практикуваат било каков вид на спорт, загревањето игра огромна улога, бидејќи со него може да се загрее и да се подготви за почеток на главната тренингот. Можно е недвосмислено и со сигурност да одговорат на прашањето дали е потребно загревање пред обуката. Кога се занимавате со спорт самостојно, потребно е да знаете за постоењето на интересни и корисни методи за тренинзи кои се најдобро избрани во зависност од желбата да добиете резултати.
Како да се загреете правилно пред да се обучите?
Многу луѓе често се прашуваат како правилно да се загреат пред да се обучат. Општото загревање вклучува:
- Вежби за развој на флексибилност и мобилност на зглобовите.
- Аеробни вежби, вклучувајќи трчање и скокање.
- Различни вежби за загревање на целото тело.
Водење, скокање и динамични вежби се препорачува со просечно темпо и без вишок на мускулна тензија. Во прилог на скокање и трчање во загревање треба да се вклучат:
- Вежби во лежечка положба.
- Торзија ротација.
- Сквотови.
- Одење во место.
- Падини.
- Подигање на колената.
Се препорачува да се започне да се протега од мускулите на вратот, како и со ротациони движења на вратот.