Повторно, животот и искуството на оние кои губат телесната тежина докажува дека навистина може да изгубите тежина со комбинирање на спорт и соодветна исхрана . Не гради илузии за таблети, прав, чај, пијалоци и други маркетинг потези. Ако сте сериозни во губење на тежината, никој нема да ви помогне освен вас. Значи, ги преземаме работите во свои раце и ги бараме најатрактивните и најефикасните вежби за губење на тежината.
Варијации
Бидејќи ви се случува да изгубите тежина, тогаш сигурно имате на телата каде што не сте задоволни. Ако сте испакнати вашиот стомак, и во принцип не се почитуваат проблемите со вишокот на тежина, се што ви требаат се ефективни женски вежби за абдоминалниот преса. Треба да дејствувате сосема поинаку ако имате вишок маснотии на стомакот и целото тело страда од вишок тежина. Запомнете: пред да пумпате нешто, треба да се ослободите од лавовскиот дел од маснотиите што ги покриваат вашите мускули. Инаку, никој нема да ја види вашата мускулатура.
За горење на маснотии, идеалното оптоварување со кардио е идеално - трчање, возење велосипед, пливање , аеробик.
Убави, тенки нозе, се разбира, првото нешто што ги привлекува луѓето од далеку. Што ако твоите нозе оставаат многу посакувани работи? Прво, како што веќе рековме, да се ослободиме од вишокот маснотии. Вие не може да убие ниту две, туку неколку птици со еден камен, вежбање велосипед.
Каков добар велосипед:
- велосипедизмот е одличен кардио;
- за време на возењето сите мускули на нозете се испумпуваат и се протегаат;
- велосипедизмот е најдобрата превенција на проширени вени;
- на крајот, тоа е лесен и евтин начин да се дојде до работа.
Друга варијација за нозете. Ниту една од нив не може да се споредува во корист на еластични и затегнати нозе со сквотови. Секогаш засекогаш, кога ќе падне слободна минута, а наскоро нема да ги препознаете нозете!
Но, најефективната и прифатлива вежба за горење на маснотии, сметаме дека работи. Додека џогирање (белешка бесплатно, без сезонски билети и специјална опрема) сите мускули на телото работат, вашето тело е активно заситен со кислород, што многупати го забрзува согорувањето на маснотиите. Вклучување е обука за целото тело, што ќе помогне да се губат телесната тежина на кое било место.
Дома
Ако претпочитате да изгубите тежина во четири ѕида и не се појавуваат во јавноста сé додека не се запалат сите масти, дефинитивно треба да ги преземете ефективните вежби за губење на тежината дома. За домашни вежби ќе ви биде потребен тепих, тегови, фитбол, продавница. Користење на фитбол, можете да пумпате и притиснете, и назад, и нозете. Ова е навистина универзална и ефикасна алатка за геј обуки. На клупата можете да вршите вежби за печатот и назад, тоа може да биде вашиот акцент во отпуштањата. Тегови може да ги испумпаат рацете и градите. МАТ е сигурен да дојде во рака, бидејќи со тегови, и со фитбол, ќе вршите вежби што лежат.
Тајната на ефикасноста
Вежбите можат да бидат ефикасни само кога ќе ги изведувате редовно 3-4 пати неделно. И редовно можете да ги изведувате, само ако ви се допаѓа, ќе се забавувате. За разлика од зголемувањето на салата, каде што сите девојки се обидуваат да стигнат што е можно поефективно облечени, дома не придаваме значење за нивниот изглед. Направете вежбање дома како празник на убавината и здравјето: носете ја вашата најдобра тренерка, земете дополнителен туш на овој ден, користете производи за нега. Нека вашите часови стануваат дел од ритуалот, тогаш ќе ги третирате не помалку сериозно отколку да се вклучите во фитнес центри.