Голем број жени со проблематични области го сметаат стомакот и страните. Оваа дистрибуција е предизвикана од фактот дека во овие места се депонира маснотијата, но тоа трае до последното. Затоа е важно во комплексот да има физички вежби за губење на тежината на стомакот и страни. Важно е да се земе предвид дека за да го добиете посакуваниот резултат, треба редовно да вежбате, како и да ја следите храната и да правите разни козметички процедури.
Како да изгубите тежина преку вежбање?
Постојат многу различни комплекси кои се погодни за салата и за домот. Предлагаме да се фокусираме на докажани и ефективни вежби.
- Сквотови . Не мислам дека оваа вежба е насочена само кон пумпање на колковите и задникот, бидејќи печатот добива голем товар. Важно е да се направи седење-ups со дополнителна тежина. Ставете ги стапалата на ширината на рамената, потребно е полека да се спушти надолу по дишењето се додека аголот од 90 степени не е во колена. Не го нахрани телото напред, туку повлечете го карлицата назад. Стани, издишување.
- Извртување . Наоѓање како да се исчисти стомакот со физички вежби, невозможно е да не се каже за пресврти, бидејќи тие даваат товар не само на мускулите на печатот, туку и на страните. Лежејќи на грб, треба да се наведнувате на колената. Ставете ги рацете зад вашата глава. Нагло го раскинете телото и допирајте еден лактот на спротивната колено. Враќање во почетната положба, повторете го истото со другата рака и нога. Продолжете да тренирате додека не се почувствува печење. Проверете дали во долниот дел на грбот нема девијации.
- "Велосипед" . Оваа физичка вежба за губење на тежината на абдоменот е позната дури и за децата, но за да го добиете резултатот мора правилно да се изведува. Легнете на грб и притиснете го половината на подот. Подигнете ги нозете околу 40 степени, и наизменично свиткајте ги во скутот, почнете да го "вртете велосипедот". Телото мора да биде во фиксна положба, а нозете треба да одат по одредена траекторија без виси. "Извртување на велосипед" најмалку 2 минути.
- "Скршени ножици". Повторно, легнете на грб, ставете ги рацете по телото, и кренете ги нозете на 40-45 степени. Важно е да не се одвлекува долниот дел од подот. Потребно е да се намалат и да се шират нозете во различни насоки, постојано чување на нивните крошна.
- Вежбајте со товар . Комплекс за корекција на фигурата треба да се направи со помош на такви физички вежби: седнете на грб и ја прицврстете перницата помеѓу нозете. Тежини може да се користат за нозете или за било кој друг товар. Подигнете ги нозете повторно околу 40-45 степени. Започнете цртање кругови во воздух, прво големи, а потоа, малку помалку. Оди прв во еден, а потоа на другата страна.