Бекасана се препорачува за лекување на колена и 'рбетот. Позицијата на жабата ќе биде многу корисна за ревматизам, рамен стапала , гихт, сол, шпорети, деформации на коленото, проширени вени. И најпријатно во врска со тоа е тоа што се состои од три варијации - комплексен и два поедноставени оние кои дури и неискусни йоги можат да направат.
Придобивки
Како што веќе рековме, џага во јога се користи за заздравување на колената. Олеснува болката и ги зајакнува колена, а притисокот врз нозете се зајакнува и го формира десниот лак. Жабата ќе биде одличен реставративен став по проширување на лигаментите на зглобовите, како и третманот на сол отпор и идеален аналгетик за синдром на придружна болка.
Покрај тоа, поради вежбата за џвакање во јога, сите органи на абдоминалната празнина се масираат и рбетот се протега.
Техника на извршување
Да почнеме со класичната жаба во јога - бекасани.
За да го направите ова, легнете на подот со стомакот, повлечете ги рацете по телото. При издишување ние ги свиткаме колена и ги креваме до колковите. Ние ги носиме петиците на карлицата, ги носат рацете со нозете и дишеме слободно. При вдишување, кренете го телото, испуштејте го од подот, извлекувајќи ја главата напред и свиткување на грбот. Рамената не се подигнуваат до ушите. Дланките напред со прсти, притискајќи ги чорапите и притискајќи ги на максимум до подот.
Ние ја задржуваме позицијата половина минута, се обидуваме да дишеме рамномерно.
При вдишување ги спуштаме нозете, ги креваме нозете на подот и се релаксираме. Во никој случај, не можете веднаш да се подигнете во стоечка положба.
Ние го олеснуваме
Заради леснотија, ќе направиме половина жаба поза (Арда Бекасана), а жабата ќе се постави на една нога (Ека Пад Бекасана).
Арда Бхекасана:
Лежеме една нога напред, спуштајќи го коленото од задната нога до подот. Подигнете го подножјето на задната нога и зафатете го со дланката на раката. Ја притискавме ногата на бутот, прстите на раката се свртеа напред, уште посилно притискајќи на нога.
Ека Пада Бхекасана:
Директен превод на името е една нога од жаба. Лежевме на стомакот, ја ставивме левата рака пред нас, нормално на телото и се одмараме на подлактицата. Десната нога е свиткана, левата нога се протегала. Со десната рака го градиме подножјето на десната нога и притиснеме на подот од надворешноста на бутот. Поправете ја позицијата 20 секунди, а потоа полека спуштете го телото врз подот, отпуштете ја ногата и се истегнете за да го опуштите кичмата на подот.
Позицијата на жаби е контраиндицирана во случаи на рамото, вратот, половината, високиот крвен притисок и повредите на мигрената . Ако го извршите за здравствени цели, треба да го направите тоа под надзор на лекар или инструктор.