Човештвото се поклони на својата калорична храна целата своја историја. Во услови на недостаток на храна, недостаток на можност за јадење 5-6 пати на ден, храната што ја консумирале нашите предци требало да биде многу висока во калории. Само сега, кога пред просечниот жител на планетата проблемот со глад престана да биде релевантен, човештвото почна да се бори со многу висококалорична храна.
Сето ова е вистина, бидејќи ако јадеме почесто, тогаш енергетската вредност на секоја порција треба да биде помала. За жал, не сите ја посетуваме оваа светла идеја.
Брза храна
"Брзата" храна само значи молска сатурација која ќе ве потхранува долги часови. Така се случило дека лицето е толку пријатен вкус на пржени и масни, што не го чувствува во времето на сигналот "стоп", кој предупредува за сатурација.
Замислете закуска во форма на хамбургер и помфрит. Ова е навистина најмногу калорична храна, т.н. "енергетска бомба". Лицето кое редовно ги посетува рестораните за брза храна едноставно е осудено на дебелина и здравствени проблеми. Хамбургер ни обогат 510 ккал / парче, а помфрит - 239 ккал / 100 г. Вкупно, 749 ккал - речиси половина од дневните енергетски потреби на жените.
Пржено месо
Второто место на листата, која е најкалорична храна, е печено стекови од свинско месо. Само 100 гр пржена храна ќе ве чини 600 калории, а тоа е предвидено за печење, бидејќи употребата на масло ќе додаде уште стотина екстра калории. Печеното пиле, исто така, содржи калорична содржина од 490 kcal / 100 g.
Не е високо калорична, но срдечна
Исто така, неопходно е да се спомне неопходно каква храна не е висококалорична, но многу хранлива. Редовниците на експедициите до Амазон знаат дека постои еден единствен производ што ќе заштеди од глад - ова е авокадо. Расте во овие региони без прекин, и ако немате храна во шумата, доволно е да се јаде само еден плод од авокадо, да се нарезат 24 часа.
Содржината на калории е само 208 kcal / 100 g, а тајната на исхраната е во тоа што содржи огромна доза на витамини, незаситени масти и протеини.
За зголемување на телесната тежина
Секогаш постои категорија на луѓе кои сакаат да добијат тежина - тоа може да биде од природа суптилни луѓе, или bodybuilders. Тие, како никој друг, не е важно да знаете што висококалорична храна треба да се полни со нивните фрижидери за зголемување на телесната тежина.
За калорична исхрана со цел за регрутирање на масата постојат неколку правила:
- по можност исхраната треба да се состои од протеини;
- треба да се фокусирате на каша, да ги сварите на млеко и да додадете путер;
- добредојде закуски во форма на "енергетски бомби" од сендвичи - сирење, путер, колбаси;
- садовите од зеленчук треба да се полнат со најмногу калорични адитиви - ореви и растителни масла;
- На било кое јадење треба да додадете павлака, сирење, урда / (пире од компири со кисела павлака, тестенини со сирење, каша со урда).