Малина е вклучена во листата на најпопуларните летни плодови, кои се консумираат од страна на двете деца и возрасни. Тоа може да се јаде одделно, а исто така се користи за готвење различни јадења.
Предности и штета на малини
Составот на бобинки вклучува голем број на витамини , минерали и други супстанции кои предизвикуваат голем број на својства:
- Малина е 85% вода, што ја објаснува својата ниска калорична содржина. Со оглед на ова, бобинки може да се консумираат во било која количина, без страв од уништување на фигурата.
- Бобинки имаат низок гликемичен индекс, што значи дека тие не ја зголемуваат глукозата во крвта и не предизвикуваат апетит.
- Придобивките од малини се должат на содржината на липолитички ензими кои земаат активно учество во согорувањето на маснотиите.
- Бобинки имаат диуретичен ефект, кој ви овозможува да го отстраните вишокот течност од телото и да се ослободите од подпухнатост.
- Составот на малини вклучува бакар, кој ја нормализира работата на нервниот систем, кој помага да се олесни стресот за време на исхраната.
- Употребата на свежи малини е содржината на диеталните влакна, кои влегуваат во цревата, ги зголемуваат големината и помагаат да се справат со глад за долго време. Исто така, ги прочистуваат цревата од токсини и други распаѓање производи, кои за возврат го подобрува дигестивниот систем како целина.
- Бобинки имаат способност да го намалат нивото на холестерол во крвта, што помага да се ослободи од вишокот килограми.
- Придобивките од малини за жени е дека бобинки имаат позитивен ефект врз работата на матката и цревата.
И покрај придобивките од малини, таа исто така има и контраиндикации за јадење. Бобинки содржат етерични масла кои можат да предизвикаат појава на алергии. Ограничување на износот на потрошувачка е со гастритис и чиреви. Со грижа, треба да се третираат малини кај луѓе со уролитијаза, гихт и бубрежни заболувања.
Опции за губење на тежината
Која е употребата на малини е позната, сега останува да се научи како правилно да се користи. Научниците се покажале дека ако јадете 0,5 ст. свежи бобинки за половина час пред оброк, тогаш можете да го забрзате процесот на губење на тежината.
Постои 3-дневна исхрана, која ќе ви помогне да се ослободите од 3 кг. Менито е исто:
- појадок: 1 суп.л-патки. кефир или природен јогурт и 100 гр малини;
- втор појадок: желе од малини и млеко или 200 гр бобинки со мед;
- ручек: парче варена пилешка градина или риба со зеленчук;
- вечера: печен зеленчук и овошје.
Да се придржуваме до диета на малина повеќе од 3 дена не се препорачува. Не заборавајте дека треба да го следите балансот на вода и да пиете најмалку 1,5 литри дневно.
Постои друга верзија на губење на тежината, менито на секој ден е различно:
Ден # 1
- доручек: 100 грама тврдо сирење и 0,5 лажици. малини;
- втор појадок: 150 гр млеко од малина;
- Ручек: 200 гр варени пилешки гради со сос од малини;
- вечера: малина коктел.
Ден # 2
- појадок: 500 гр природен јогурт и 0,5 лажици. малини;
- втор појадок: 1 суп.л-патки. малина и 2 суп.л-патки. лажици мед;
- ручек: 150 гр варена риба со краставица или домат;
- вечера: 1 суп.л-патки. малини и ореви.
Ден # 3
- појадок: 500 гр природен јогурт и 0,5 лажици. малини;
- втор појадок: 1 суп.л-патки. малини и 50 гр ореви;
- ручек: 50 гр варени говедско месо, 150 гр салата од зелка и моркови, облечени со маслиново масло;
- вечера: 2 јаболка, варени во рерна, со сос од малини.
Вие само може да се држи до правилна исхрана и да користите малини како екстра. Можете да ги ставите бобинки во каша, во разни пијалоци и овошни салати . Интересно, дури и по термичка обработка во малини, остануваат голем број корисни супстанции. Можете исто така да ги замрзнете бобинки и да ги користите за губење на тежината во секое време од годината.