Секоја девојка има потреба од различни вежби за нозете на нозете - на крајот на краиштата, некои се незадоволни од нивната прекумерна полнота, а други - нивната рамна, премногу директна форма. Како што знаете, само 10% од жените се задоволни со обликот на нозете, добиени од природата, а останатите треба да вложат напори да ги донесат нозете до совршенство!
Вежби за слабеење телиња
Правото вежби за намалување на телињата сугерираат многу добро истегнување - тоа ви овозможува да ја поправите обликот и да ги направите јајцата не толку обемни. Ако проблемот со тежината во вашиот случај поминал на проблемот со нозете, треба истовремено да ја прегледате вашата исхрана и да се откажете од масна храна - според мислењето на нутриционистите, тоа е вишокот на масти во исхраната што води до полнота на нозете. Паралелно, направете вежби за губење телесна тежина:
- Седнете на подот, нозете директно заедно, нозете за себе. Повлечете до прстите, сфатете ги и поправете ја положбата 10-30 секунди.
- Седнете на подот, нозете колку што е можно понастрана, носете чорапи на себе. Повлечете прво на една нога, потоа на другото, потоа - во средината, обидувајќи се да поставите градите на подот.
- Стани, една нога се наведнува во коленото, го става другата на петицата и ја зема чорапот, без да ги подига потпетите од подот. Во оваа положба, повлечете го чорапот нагоре, помагајќи се со вашите раце. Нозете се менуваат и повторуваат.
Таквите вежби за истегнување на телиња треба да се вршат 1-2 пати на ден по малку загревање, а по неколку недели ќе го забележите резултатот.
Вежби за надувување телиња
Сега вежбите се многу важни за зголемување на телињата, затоа што тоа е рамна кожичка што многу девојки плаќаат за шармантна мускулест. За да вежбате дома, ќе ви треба бар или дебела книга на која може да застанете, како и 1-2 тегови. Дали сте сите во собата? Потоа можете да вежбате вежби за тенки телиња:
- Стојте со палецот на една нога на книгата, така што кога ќе се спушти стапалото, висината на петата виси.
Втората нога се наведнува во коленото, земајте гира (или 2 тегови во 1 рака ако е тешко да го задржите балансот). Изведете мерено подигнување на петицата и спуштајте го на границата до 15-20 пати 3 сета, потоа извршете го и за другата нога. - Ставете ги чорапите внатре, пети-до-пети. Повторете ја претходната вежба во оваа позиција.
- Ставете го палецот на работната нога кон надвор. Повторете ја претходната вежба во оваа позиција.
Тоа се овие вежби за убави телиња кои треба да се повторуваат секој ден, со цел да се подобри обликот на нозете во најкус можен рок. Со дневни лекции, резултатот ќе биде видлив по 3-4 недели.