Дали е можно да се јаде цреша додека се губи телесната тежина - ова често го поставуваат жени кои ја следат нивната фигура и не сакаат да избираат помеѓу убавината и здравјето. Црвеното Бери има многу вредни хранливи својства, па затоа е едноставно незаменливо за правилна исхрана на исхраната . Неколку луѓе знаат точно што е неговата корисност во намалувањето на телесната тежина.
Дали црешата е корисна за губење на тежината?
Некои дами се сигурни дека оваа Бери содржи многу шеќер, што значи дека не треба да се вклучи во менито за исхрана со намалување на телесната тежина. Сепак, такво мислење е фундаментално погрешно, од неколку причини.
- Содржината на јаглени хидрати во црешата е минимална - само 1,6% од вкупната тежина на производот. Повеќето од нив се растителни протеини и влакна.
- Јаглехидратниот состав на Бери не е брз, рафиниран шеќер, кој се смета за штетен, но вредно природно слатко соединение на фруктоза и сахароза.
- Цреша со губење на тежината е прикажана со оглед на нејзината ниска калорична вредност - само 52 kcal на 100 грама производ. Ако јадете чаша од 200 мл бобинки, ќе добиете само 67 калории, што е апсолутно безбедно за оваа бројка. И ова е одлична опција за закуска меѓу основните оброци.
- Црешата има низок гликемичен индекс - 22 единици, не го зголемува нивото на шеќер во крвта и не предизвикува телото да формира масти.
- Бобинки содржат голем број на витамини, стимулирање на метаболизмот, што придонесува за побрзо закрепнување од вишокот на тежина.
- Црешите содржат влакна, кои ја оптимизираат функцијата на дебелото црево.
Може ли да висиш ноќе со губење на тежината?
Црешата добро се апсорбира од телото, го отстранува чувството на глад, но тоа не придонесува за акумулација на масните клетки, па сосема е можно да се јаде доцна во вечерните часови. Но, не треба да го злоупотребувате Бери. Исто така, се препорачува да го јадат најмалку еден час пред спиење.