За време на бременоста, познатиот пејач Пинк доби многу екстра килограми, и сето тоа, бидејќи таа не се одрече од омилена храна. Според неа, таа само прејадува со колачиња и други пити, а особено сакала солена и кисела. Но, по раѓањето, таа успеа да изгуби тежина од 25 килограми и да се врати во прекрасна форма, сега таа е основа која го демонстрира целиот свет нејзиниот неверојатно убав печат и витка појас.
Нејзината главна победа е дека пејачката смета дека се откажала од пушењето, веднаш штом научила дека е бремена. Како што знаете, овој чекор придонесува за збир на повеќе килограми, но тоа не влијае на фигурата на пејачот. Се разбира, не можете да си дозволите да ангажирате тренер кој ќе ве натера да спортувате и да ги соберете совршените вежби за вас. Но, постојат основни препораки кои секоја жена може да ја следи.
Спортски совети
Веднаш по раѓањето, пејачката започна со пешачење, која непречено се префрли на трчање. По некое време, Пинк се врати на нејзината основна засилена обука: еден час посветил кардио за да се вчита, а потоа се префрли на моќна јога, која исто така помина околу еден час за да вежба. Покрај тоа, заедно со нејзиниот тренер, пејачот бил ангажиран во кик-бокс и џогирање. Обуката се одржа 6 дена во неделата. Но, покрај ова, на пробата на нејзината претстава Пинк, исто така, практикуваше и изгуби повеќе килограми.
Неколку омилени вежби на пејач Пинк:
- За првата вежба ви треба фитбол. Нозете мора да бидат поставени на топката, а главниот акцент треба да биде на дланката, телото треба да биде паралелно со подот. Наизменично, треба да ги кренете нозете така што меѓу нив има 45 степени. Направете 10 повторувања со секоја нога.
- Легнете на подот и кренете ги нозете на таков начин што тие се нормални на подот. Предајте ја главата и прицврстете ја на бравата. При издишување, откинувањето на главата и рамената и се протега до нозете, при вдишување се враќа во почетната положба. Направете 10-15 повторувања.
- Лежејќи на подот, кревајте ги нозете така што меѓу нив и подот беше околу 45-50 степени. При издишување потребно е да се откине торзото од подот и да се протега нагоре така што телото и рацете се паралелни со нозете. Внимавајте нозете да не се наведнуваат на колена. Повторете ја оваа вежба 10-15 пати.
Покрај тоа, пејачот сака да прави вежби за истегнување, и таа лесно може да седне на канап.
Совети за правилна исхрана
По раѓањето на детето, пејачот целосно ја преиспита својата исхрана и одби таква омилена кукла. Сега нејзиното дневно мени вклучуваше само корисни производи. Во основа, Пинк јадеше зелка и друг зеленчук, како и пилешко филе и риба.
Приближно менито на скандалозната пејачка изгледаше вака:
- Појадок се состоеше од дел од каша од овес, како и 1 варено тврдо варено јајце.
- На ручек, Пинк јадеше парче варена мисирка и салата од зеленчук,
кој се состоеше од омилен зеленчук, но не со скроб. За да ја наполните салатата ви треба или маслиново масло или едноставно сок од лимон. - На вечера, пејачот јадеше мал парче лосос, кој треба да се пече или варен за двојка.
- Snacked Pink со нејзините омилени плодови. Во принцип, исхраната на пејачот е хербални производи, дури и на празници, таа ги подготвува вистинските и здрави јадења, на пример, пелмени со грав.
Сингер Пинк не препорачува користење на различни екстремни диети или постот, како резултат на изгубената тежина ќе се врати, и овој метод на губење на тежината може да биде лош за вашето здравје. Затоа, подобро е да се губат телесната тежина постепено, но правилно. Така, исполнувајќи ги сите горенаведени препораки, пејачката изгуби 25 кг годишно, но може со сигурност да каже дека резултатот е достоен за тоа.