Многу луѓе веруваат дека ефективноста на обуката е под влијание на адаптивни биолошки ритми. Прашањето за тоа кога е најдобро да се оди во спортот наутро или навечер долго време останува релевантно. Експертите тврдат дека сè зависи од целта за која некој оди во салата.
Кога е подобро да се вежба, со оглед на биолошките ритми?
За секој човек да има можност да го одреди идеалното време за себе, ќе живееме во детали во главните временски периоди:
- Периодот е до 7 часот . Овој пат да се користи за обука не се препорачува, бидејќи телото е сеуште во сончева состојба и многу процеси не се извршуваат. Може да се заклучи дека биоритмите и перформансите во овој период се со минимална вредност. Како резултат на тоа, физичката активност може негативно да влијае на активноста на срцето. Ако друго време за обука не е можно, тогаш најдобро е да се даде предност на јога и вежби за дишење.
- Периодот од 7 до 9 часот . Важно е да се земат предвид овие биолошки ритми кај луѓето кои сакаат да изгубат телесната тежина, бидејќи во ова време има активно согорување на маснотии. Можете да трчате, да возите велосипед или да работите на чекор. За половина час на обука се изгорени до 300 калории.
- Периодот 12-14 часа . Биолошките ритмови и работниот капацитет на едно лице во тоа време се подготвени за интензивна обука, на пример, тоа може да биде активен рок или аеробик.
- Периодот од 17 до 19 часот . Овој пат е биолошки часовник на еден маж и жена, кој е поставен на тежина. Часовите во салата ќе помогнат да се добие убава релјефна силуета.
- Периодот по 19 часот Експертите не препорачуваат обука во тоа време, бидејќи телото почнува да се подготвува за креветот и сите процеси се забавуваат. Со голема желба, можете да направите јога .
Експертите препорачуваат при изборот на време за обука да ги земат предвид нивните активности. На пример, луѓето ангажирани во седентарен работа, се препорачува да се обучуваат во вечерните часови за да се распрсне крвта, да се ослободи од акумулираниот стрес и да се чувствува пријатен замор. Голема вредност при изборот на време на обука има здравствена состојба. Луѓето кои имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем треба да престанат да земаат часови наутро. Експертите препорачуваат да се здобијат со идеално време за обука и стабилно работење, без менување на распоредот. Благодарение на ова, можете да очекувате да добиете добар резултат.