Многу девојки не можат да се ослободат од екстра сантиметри само затоа што не знаат како да направат тежина правилно и каде да започнат со овој процес. Не е за ништо што велат дека добар почеток е половина од битката. Ова е точно, и за да се избегнат грешките и да не се чувствува разочаран, мора компетентно да се подготвиме за процесот.
Како да почнат да губат телесната тежина и да се прилагодат на процесот?
Треба да се разбере дека мотивацијата ќе и помогне на девојката не само да издржи и диета и вежбање, туку и да го направи процесот позабавен и пријатен. Затоа, пред сè, треба внимателно да размислите зошто сакате да го видите вашиот одраз во огледалото на друг. Направете листа на причини и постојано се сеќавате на тоа. Имајте на ум дека колку повеќе поени во оваа листа, толку е поголема веројатноста дека ќе можете да го издржат целиот процес на губење на тежината.
Следно, прилагодете се на фактот дека патеката до тенка фигура нема да биде лесна и брза. Разбирање на сите тешкотии - тоа е местото каде што треба да почнат да губат телесната тежина. Колку подобро девојката сфаќа дека одржувањето на диета и спортувањето не е лесно, толку полесно ќе биде да се држи во рака.
Со што треба да почнете да губиш тежина?
Кога ќе помине процесот на психолошка подготовка, потребно е да се изготви план за губење на тежината. Прво, одговорете на неколку прашања - без разлика дали ќе влезете во спорт, од кој ќе биде најтешко да се одбие, дали распоредот за работа ќе ви овозможи да јадете дел и дали е можно да вечерате со вас во станицата. Одговарање на нив, можете да разберете како треба да изгледа процесот на губење на тежината.
Многу луѓе не можат да изгубат тежина, бидејќи не ги земаат предвид, на пример, дека работниот распоред не ви дозволува да вежбате или да јадете секои 3-4 часа. Избирање на погрешна исхрана или не земајќи ги во предвид карактеристиките на распоредот за работа и потребата да се извршуваат домашни работи, жената брзо се откинува од исхраната. Затоа, направете план. Постојат многу диети, изберете оној кој ви одговара.
Како да започнете губење на тежината правилно, така што масти лисја?
Експертите препорачуваат за правилен процес на губење на тежината за да се набљудуваат само неколку правила. Прво, треба, ако е можно, да ги кршат сите оброци за 5 пати. Значи, добивате 3 основни трикови и 2 закуски.
Второ, важно е да ги дистрибуирате за да не се чувствувате многу гладни. Како по правило, се препорачува да се јаде на секои 3-4 часа. И, конечно, важно е да се запамети дека во првата половина од денот е подобро да се консумираат јаглени хидрати, а во вечерните часови да се ограничи на протеински јадења. Патем, содржината на масти во храната не треба да надминува 30% од вкупната содржина на калории во храната.
Ако една девојка сака да го забрза процесот на губење на тежината, тогаш таа може да оди за спорт. Секоја физичка активност ќе направи. Изберете нешто што сакате, па обуката ќе биде позабавна, и ова е важно, бидејќи ако окупацијата е досадно, тогаш тој сака да се откаже.
Како да почнат да губат телесната тежина со голема тежина?
Ако жената се дијагностицира како дебела , таа треба да земе малку поинаков пристап во процесот на губење на тежината.
Независно, малку може да ја намали содржината на калории во храната, не повеќе од 10-15% од "вообичаената стапка" и да одите на прошетка. Таквите мерки ќе помогнат да се изгубат првите килограми, а потоа процесот ќе оди многу полесно. Исто така е можно и неопходно да се ограничи употребата на разни слатки, на пример, да се започне со пиење незасладено кафе и чај.