Многу луѓе сакаат да ги соберат семето во вечерните часови на ТВ, да ги однесат со нив на прошетка или во автомобил. Од една страна, ваквата навика може да изгледа безопасна, но од друга - редовната употреба на семиња може да биде штетна. Вреди да се напомене дека пржени семиња сакани од сите задржи многу помал износ на корисни материи од само суви. За каква корист и опасност носат до телото и фигура, и ќе се дискутира во овој напис.
Калорична содржина на пржени семе од сончоглед
Многумина веруваат дека семето е лесна, речиси незабележлива деликатес (на крајот на краиштата, тие можат да се јадат онолку колку што сакате во секое време, а веројатно нема да има чувство на презаситеност!). Другите едноставно не размислуваат за природата на семето или не се обидуваат да мислат дека тоа е истиот производ со својот состав и калории.
Како и другите семиња и ореви, семето од сончоглед содржи многу масти (повеќе од 50 g на 100 g на производот). Затоа нивната калорична вредност на 100 g е 580 kcal во "сурова" или сушена форма и околу 700 kcal - во пржени.
Дали тие се масти од пржени семиња?
Со оглед на тоа што содржината на калории на семе од пржени сончогледи - околу 700 kcal, што е околу половина дневна норма на витка девојка, многу е лесно да се опорави од нивната употреба. Ова е - во никој случај не е лесен и безопасен производ, туку извор на голема количина корисни, но масти, и екстра калории.
Имајќи залак од семиња, веројатно нема да одбиете вечера, што значи дека покрај вашата исхрана додадете и дополнителни калории , кои не можат да влијаат на фигурата. Ова е особено точно за оние кои лесно може да јадат чаша од овие добрите (ова е околу 200 грама, односно 1400 калории - што е приближно еднакво на дневната калорија за една девојка).
Пржени семе од сончоглед со диета
Знаејќи колку калории (700 kcal) во пржени семиња, вреди да се ограничи употребата на овој производ во период на губење на тежината. Ова е прилично тежок производ и не може произволно да се додаде на било која диета, особено - нискокалорична, каде што изборот на јадења и големината на делови е многу ограничен.
Најтешкиот дел е за оние кои веќе ја формираа навиката за постојано кликање на семињата. Во првите денови, па дури и недели, ќе биде тешко затоа што рацете не се окупирани, но секогаш е можно да се откријат во името на витка фигура. Главната работа е сериозно да му се пријде на ова прашање и да не се препушти себеси.
Што е корисно за пржени семиња?
Семето содржи многу корисни материи. И ако немате проблеми со вишокот тежина, понекогаш тие можат да бидат вклучени во вашата исхрана, но во ограничен број - не повеќе од 20 парчиња дневно. Во овој случај, веќе може да се забележи нивниот позитивен ефект врз телото:
- подобрување на изгледот на кожата и тен;
- збогатување на телото со витамини А, Е и Д;
- заштита на срцето и крвните садови;
- подобрување на видот;
- намалување на нивото на стрес;
- зајакнување на косата и ноктите;
- да придонесе за одржување на младите;
- помогне да се надмине несоницата.
Вреди да се напомене дека овие позитивни својства се поочигледни во свежи семиња, или барем сушени - но не и пржени. За време на термичка обработка овој производ е лишен
Оштетување на семето
Постојат многу негативни аспекти на злоупотреба на семки од сончоглед, вклучувајќи зголемување на телесната тежина, како и некои други:
- негативен ефект врз состојбата на забната глеѓ;
- негативни ефекти врз гласните жици;
- негативен ефект врз црниот дроб и бубрезите.
Покрај тоа, употребата на семиња придонесува за појава на металоиди и стомачни заболувања. Користете ги ограничено, а не секој ден за да ги избегнете штетните ефекти врз вашето тело.