Плодовите се складиште на витамини, и во нив нема апсолутно маснотии. Сепак, експертите забележуваат дека оние кои сакаат да се ослободат од непотребни килограми, треба да знаете каков вид на овошје можете да го јадете додека губите тежина и што не можете да го направите. Впрочем, некои од нив содржат значителна количина на јаглени хидрати и, напротив, можат да предизвикаат појава на вишок тежина.
Какво овошје можете да јадете додека губите телесната тежина?
Прво, треба да обрнете внимание на агруми. Тие имаат малку калории, но многу придобивки. На пример, 100 грама портокали содржат околу 40 kcal, но содржат огромно количество витамин Ц , антиоксиданти, ензими, фитонциди и други биолошки активни елементи. Тие можат да го подобрат метаболизмот, па затоа се препорачува да јадат по главниот оброк.
Друго популарно овошје е јаболкото. Овие плодови брзо наситен и трајно го елиминираат чувството на глад. И тие совршено го чистат дигестивниот тракт, го зајакнуваат имунитетот, го отстрануваат штетниот холестерол. Експертите советуваат барем еднаш неделно да организираат растовар на јаболковите денови - јадам во еден ден од 1-1,5 кг овошје. Исто така, секојдневно е пожелно да се јаде 1-2 мали и не многу слатки јаболка.
Егзотичното овошје на манго уште не е пробано. Во меѓувреме, исто така е многу важна за оние кои сонуваат да се ослободат од вишокот на тежина. Во 100 грама овошје содржи околу 65 калории, но за да се задоволи гладот е доволно еден манго. И ова овошје е многу добро комбинирано со јогурт, кефир, за да можат да се конзумираат заедно, што е уште покорисно.
Најмногу калории е лубеница - само 27 калории на 100 грама. Но, не вреди да се биде зависник од губење на тежината. Прво, во исто време секогаш јадеме многу повеќе од сто грами од овој производ. И второ, тоа може да предизвика оток кај луѓето кои се склони кон него. И ова и новите екстра килограми, и забавување на процесот на губење на тежината.
Овошје не само за губење на тежината, но исто така и за отстранување на маснотии
Во посебна категорија треба да му се припишат диететски плодови за губење на тежината, кои придонесуваат за поактивно разделување на мастите. Ова е грејпфрут, ананас и киви. Слатка и кисел цитрус со ароматична каша содржи само 35 kcal во 100 грама, сокот од него го намалува апетитот, помага во подобрувањето на липидниот метаболизам. Но, има еден недостаток - може да предизвика силна алергија. Во ананасот, калориите се малку повеќе - 48 kcal на 100 грама. Може да ја блокира апсорпцијата на мастите, благодарение на присуството на специјална супстанција - бромелаин . Во киви, содржината на калории е 60 единици на 100 грама. Има огромна количина на витамин Ц, има железо, магнезиум и цинк, корисни овошни киселини. И исто така содржи карнитин, кој има способност да согорува масни слоеви.
Оценка на најкорисното овошје и зеленчук за губење на тежината
Одговарајќи на прашањето, каков вид на овошје е подобро кога губење на тежината, нутриционистите на прво место недвосмислено го ставаат грејпфрутот. Оценка на овошје, корисна во губење на тежината изгледа вака:
- 1 место - грејпфрут.
- 2 место - јаболко.
- 3 место - ананас.
- 4 место портокалово.
- 5-то место - киви.
- 6-то место - лубеница.
Овошна компонента на специјалисти за диететски исхрана им се препорачува да се дополни со зеленчук. Треба да биде толку корисно за одгледување на тенки растителни производи, како целер, зелка, брокула, моркови, тиква, бибер, артишок од Ерусалим.
Може ли да јадам овошје во текот на ноќта кога губев на тежина?
Вистински за многу луѓе за слабеење е прашањето за тоа кои плодови можете да ги јадете во вечерните часови кога губите телесната тежина и дали тоа е можно. Нутриционистите не забрануваат јадење овошје ноќе, но ве советувам да ја направите последната закуска најмалку еден час пред спиење. Подобро е да се даде предност на грејпфрут или портокали. Тие сигурно нема да му наштетат на фигурата, а чувството на глад брзо ќе биде досадно.