Малкумина мислат дека јадењето дел, кога веќе е задоволна гладта - е штетно. Ние бевме учени од детството да не оставаме ништо на плочата - велат тие, ќе ја оставите сета своја сила. Многумина продолжуваат да јадат на истите принципи и во зрелоста, без размислување за последиците од прејадување. Тоа беше со цел да се олесни борбата против несоодветни навики во исхраната и беше развиена лесна и едноставна "чинија" исхрана. Го користат многу ѕвезди на шоу-бизнисот, меѓу кои може да се споменат и Џулија Робертс, Ксенија Собчак, Лаима Вакукле, Ангелика Варум и Наталија Королев.
Оштетувањето на прејадување
Дали некогаш сте размислувале за тоа што предизвикува прејадување за вас? Чувството на тежина во желудникот по прекумерно тесни ручек или вечера не е само привремен феномен, тоа е сигнал дека ги растегнувате ѕидовите на стомакот.
За да се постигне таков несакан ефект, не мора премногу да се јаде - понекогаш доволно е само да пиете чај со слатка храна по секој оброк или едноставно да пиете големи количини на течност во најблискиот час по јадење.
Познато е дека мозокот дава сигнал за ситост само кога стомакот е исполнет - но колку повеќе вашиот стомак, толку повеќе ќе треба да се полни! Ова води до фактот дека вашите делови се зголемуваат, со прејадување на желудникот се шири се повеќе и повеќе, а телото нема време да ја потроши енергијата добиена од храна - како резултат на што тежината брзо се зголемува. Маснотиите не се ништо повеќе од непотврдена енергија за време на гладните времиња.
Причините за прејадување може да бидат различни - несоодветни навики во исхраната, вкусна храна за која сакате да уживате во уживањето, одлични светла плочи во куќата. Сепак, сето ова ќе помогне да се елиминира "чинија" исхрана.
Суштината на исхраната
Оваа диета е многу едноставна - треба да земете обичен чај чинија, што ќе биде мерило на вашиот оброк. Токму колку што ќе влезе (се разбира, без слајд), можете да јадете. Во случај на супа, обична чаша е погодна како мерка. Најмногу радосен момент е дека можете да јадете нешто, сè, што е најважно, ограничено во обемот. Оброците дневно треба да бидат најмалку четири.
Првите неколку дена, најверојатно, ќе ви биде тешко да се реорганизирате во нов систем. Сепак, тоа ќе потрае малку време, буквално 3-4 дена, и ќе се навикнеш на таквата исхрана. Нутриционистите велат дека обично едно лице јаде 1,5-2 пати повеќе храна отколку што треба, и завршува јадејќи непроменет чај или течност по јадење. Борбата против ваквите навики овозможува не само да се нормализира тежината, туку и да се поддржи без тешкотии.
Исхрана "чинија": предности
Наспроти позадината на другите диети, овој систем има многу предности и е многу лесен за употреба. Ајде да ги забележиме неговите главни предности:
- скали за мерење на храната и, генерално, концептот на производи за мерење на тежината што не ви е гајле, затоа што не треба да пресметувате и согорувате калории; Волуменот е важен, но тој е одреден за вас од страна на чинија;
- само неколку недели од ваквата исхрана доведува до комплетна промена на нездравите навики во исхраната на здрави, не постои тенденција за прејадување;
- можете лесно да изгубите тежина на овој систем, бидејќи не мора да страдате поради одбивање на вашите омилени јадења;
- дефект на таква диета е речиси невозможно, затоа што не се одрекуваш ништо (освен ако
дека само најслабата волја успева да пробие нешто во таков лојален систем); - практично не ја менувате вообичаената исхрана, а телото не се соочува со стрес.
Што е најважно, вие не мора да направите насилство врз себе, и лесно ќе се навикнете на таква правилна исхрана. Ако ги исполнувате сите рецепти, тогаш во првата недела, 3-5 кг вишок тежина може да исчезне. Меѓутоа, ако наметнете храна со слајд или јадете само колачи и колачи - нема никаква врска со системот "чинија" и не можете да изгубите тежина толку ефикасно.