Ако сакате да изгубите тежина или да ја задржите вашата фигура во совршена состојба, тогаш треба да ја знаете листата на идеални производи за тенок тело. Ако ги ставите овие производи во вашата секојдневна исхрана, по некое време ќе ги видите одличните резултати од губењето на тежината.
Бадеми
Оваа орев се препорачува за употреба како закуска меѓу доручек, ручек и вечера. Бадемите имаат позитивен ефект врз метаболизмот во телото. Во 100 g орев содржи 576 kcal, што е доста. Затоа, треба да јадете само неколку ореви, максимум 15 ЕЕЗ. еден ден, а не мал. Составот на бадемите вклучува огромна количина на минерали: Fe, Ca, K, Mg, како и витамини Б и Е. Благодарение на тоа, орев брзо го угаснува гладот и задржува чувство на ситост долго време. Само бадемите треба да се јадат без никаков третман и адитиви, односно без сол и чоколада.
Јаболка
Јаболката е дозволена во речиси секоја диета, бидејќи тие содржат многу малку калории, во 100 g само 52 kcal. Составот на јаболка вклучува голем број на витамини, вклучувајќи и витамин Ц, кој во 100 грама - 4,6 mg. Исто така, јаболкото е богато со минерали: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Благодарение на ова, сите опашки, токсини се излачуваат од телото, метаболизмот се подобрува и јаболка помагаат да се ослободат од целулитот и дебелината. Исто така во јаболка е влакно, кое го намалува апетитот.
Авокадо
Во 100 g од ова овошје е 118 kcal, но и покрај овој авокадо е корисно за губење на тежината. Авокадо содржи корисни масти кои помагаат во намалување на нивото на холестерол, како и супстанции кои позитивно влијаат врз секрецијата на инсулин во крвта. Сето ова има позитивен ефект врз загубата на екстра килограми. Авокадо содржи многу витамини и микроелементи, се додава во салати, десерти и други јадења.
Зелка
За слабеење и само во исправна исхрана, можете да користите било каква зелка: брокули, море, Пекин, бело, Брисел, црвено. Во капут практично нема калории, но во него има многу витамини и микронутриенти корисно за организмот. Влакна, која е во зелка, помага да се отстранат токсините и другите распаѓање на нивното тело. Зелка помага да се подобри метаболизмот и интестиналната функција.
Риба
Еден од главните производи за губење на тежината, само што треба да изберете не масни опции. Составот на риби вклучува полинезаситени масни киселини, кои се неопходни за нормална работа на телото. Во рибите има многу минерали, и што е најважно P, што е неопходно за човечки коски. Омега-3 го спречува стареењето на телото, како и појавата на срцеви заболувања. За да ги чувате сите потребни супстанции, се препорачува да се готви риба за испарување или во рерната. Најдобро е да се даде предност на лосос, хеку, камшик или треска.
Грејпфрут
Најкорисен цитрус за губење на тежината. Поради киселост, количината на инсулин во крвта и стапката на дигестија се намалуваат, што го прави телото да се чувствува задоволно за долго време. Грејпфрутот му помага на телото да се ослободи од токсините и вишокот на течност, и што е најважно, го започнува процесот на согорување на маснотии.
Овесна каша
Идеален за појадок. Составот на оваа каша вклучува растворливи и нерастворливи влакна, што е неопходно за процесот на горење на маснотии. Во овес има многу витамини и елементи во трагови.
Пилешка дојка
Оваа птица се смета за најдобро месо за луѓето кои ја следат нивната фигура, бидејќи во неа практично нема масти. Најдобро е да се готви за двојка или во рерната.
Овие се најпопуларните и корисни производи за губење на тежината, оваа листа може да се надополни со огромен број производи, на пример, кафеав ориз, аспарагус, лук, домат, малини, сенф и цимет.