Научниците веруваат дека витаминот Д3 е главен и најважен претставник на витамини растворливи во масти од групата Д. Вредно е да се утврди каде е содржан витамин Д3 и што му е потребно на мажите, жените и децата.
За почеток, би сакал да кажам дека оваа супстанција е синтетизирана во телото, благодарение на дејството на ултравиолетовите зраци. Кога сонцето не е доволно, односно во студената сезона, важно е да се надополни нејзината рамнотежа со јадење храна или лекови.
Витамин Д3 - за што е тоа?
За да се одржи правилното функционирање на телото, важно е да се осигура дека добива доволно количество хранливи материи. Секој витамин и минерал ја извршува својата непосредна функција.
Што е витамин Д3 за телото?
- За зајакнување на коскениот систем, бидејќи промовира подобра апсорпција на калциум и магнезиум. Оваа супстанција учествува во формирањето на коскено и дентално ткиво. Благодарение на витаминот, се зголемува приливот на хранливи материи во ткивото, што доведува до нејзино зајакнување.
- За раст на клетките, земајќи учество во процесот на нивниот раст и обновување. Научниците со спроведување на разни студии утврдиле дека витаминот Д3 го забавува процесот на репродукција на клетки на дојка и цревни клетки. Се препорачува да се користи и во третманот, како и во спречувањето на онколошки заболувања на простатата и мозокот.
- За одржување на имунолошкиот систем, бидејќи оваа супстанција влијае на работата на коскената срцевина, која, пак, е одговорна за производство на имуни клетки.
- За работата на ендокрините жлезди. Кога се прима доволна количина на витамин Д3, процесот на инсулинска синтеза се враќа во нормала. Ако ова соединение во телото не е доволно, тогаш нивото на гликоза во крвта се намалува.
- За стабилно функционирање на нервниот систем. Оваа корисна супстанца води кон одржување на неопходната концентрација на калциум во крвта, а тоа е одговорно за пренесување на нервните импулси. Покрај тоа, витаминот помага во обновувањето на заштитните нервни школки. Затоа се препорачува за земање со мултиплекс склероза.
Говорејќи за витамин Д3, вреди да се каже одделно за тоа што му е потребно за децата. Специјалисти го пропишуваат како превентивна мерка за рахитис. Доделува воден раствор, бидејќи не е токсичен. Многу мајки се заинтересирани за возраста на витамин Д3, така што овој период треба да се пресмета од страна на докторот, но обично приемот започнува од првиот месец и трае до две до три години. Ова се должи на фактот дека во овој момент скелетот активно се формира. Друга важна точка - колку да му даде на детето витамин Д3. Ако бебето со нормална тежина и доење, дозата е 1-2 капки, односно 500-1000 IU. Ако има некои отстапувања, тогаш лекарот пропишува повеќе 2-3 капки, односно 1500-2000 IU и витамин Д3 се препорачува до три години. Патем, дозата за возрасен е 600 ИЕ. Бидејќи има многу сонце и тело во текот на летото, ова соединение се произведува сама по себе, тогаш износот е намален на 500 ИЕ. Важно е да се земе предвид дека ако дозата е надмината, може да се појават негативни последици.
Која храна има витамин Д3?
Главните снабдувачи на ова соединение се млечни производи, а има и специјални производи за деца. Сепак, витаминот Д3 е во мрсна риба, на пример, скуша , харинга, туна итн. Важно е да се напомене дека кога пржење, количеството на хранливи материи се намалува. За да се добие оваа корисна врска, можно е и од житни култури, а пред се за овес.