Со почетокот на првите топли сончеви денови, постои растечка желба да се направи вашата фигура идеална. Првото нешто што ми доаѓа на ум е да се занимавате со спорт и да јадете нешто добро. Треба да започнете со појадок!
Што можете да јадете за појадок при губење на тежината?
Лекарите, нутриционистите упорно велат дека појадокот мора да биде! Бидејќи наутро телото треба да добие максимален дел од хранливите материи. Дека тој нема да добие во утринските часови, нужно "ќе се" од оброкот на вечера или на вечера.
Постојат неколку правила кои се почитуваат од сите оние кои губат телесната тежина:
- Идеален појадок за губење на тежината треба да биде рано, што е, порано лицето се буди, толку поуспешно ќе следи до саканата цел.
- Храната треба да биде целосно џвакана. Ова го промовира брзото варење и асимилација на храната од страна на телото.
- Треба да бидете способни компетентно да ги комбинирате производите. За појадок, не треба да јадете храна заситена со масти.
Здрава појадок за губење на тежината
Зеленчукот и овошјето, како и житарките, житариците и кисело-млечните производи ќе бидат добар почеток за секој ден. Тие имаат неколку калории, но содржат доволно витамини, минерали и влакна. Затоа, човек кој јадел таков појадок ќе има чувство на ситост долго време.
Диететски појадок за губење на тежината
- Овошје - банани, цитрус (грејпфрут, портокали, мандарини), калинка, грозје, киви, јаболка - ќе го насладуваат телото со витамини и хранливи материи.
- Природниот низок масти јогурт, богат со корисни бактерии, ќе ги ажурира заштитните функции на телото.
- Житни житарици или мусли ќе бидат снабдени со минерали и влакна, но нема да дадат вишок на калории.
- Бобинки (во било која форма) содржат антиоксиданти. Пред сè, тие се потребни за одржување на природната убавина.
- Леб од пченица ќе биде добра алтернатива на лебот
- Јајцата (по можност варени) ќе бидат заситени со протеини. Придонесе за долгорочно упорност на ситост.