Да се одржи брзо или да не се брза е одлуката на секое лице. Многумина не се осмелуваат да преземат таков чекор, бидејќи не сакаат да се одречат од своите омилени јадења, други веруваат дека е невозможно да се готви вкусно јадење без месо и без други забранети производи. Но, ова е погрешно мислење, дури и ако седите на пост, можете да јадете вкусно и задоволувачко.
Позитивни и негативни аспекти на постот во смисла на губење на тежината
Поголемиот дел од негативните фактори произлегуваат од фактот дека за време на постот е забрането да се јаде производи од животинско потекло. Тие вклучуваат: месо, риба, млечни производи, јајца и др. Поради тоа, човечкото тело прима помалку нужни минерали, витамини и елементи во трагови, на пример, цинк, железо, витамин Б12, витамин Д, калциум и сл. Ова може да доведе до анемија, хиповитаминоза, а вашите коски ќе станат многу кревки, ноктите ќе почнат да се делат, итн.
Ако престанете да ја користите протеинската храна, телото нема да добие есенцијална амино киселина - триптофан, што е неопходно за едно лице. Поради ова, може да почувствувате постојан замор, иритација и на крајот паѓате во депресија. Не се препорачува строго да се следи постот кај децата, бремените жени и доилки, како и постарите и болните.
Позитивната страна е дека можете да почнете да јадете правилно, да го исчистите телото и да се ослободите од вишокот килограми. Природните производи ќе му обезбедат на телото неопходни витамини и други корисни супстанции.
Тајните на правилна исхрана за време на постот
- Протеините од животинско потекло мора да се заменат со растителни протеини. Јадете мешунки, ореви, житарици, како и производи од соја, како што се јогурт, месо, итн.
- Обидете се да вклучите во исхраната на каша, тестенини или компири, бидејќи тие се извори на енергија кои го подобруваат расположението, итн.
- Дневно гориво гответе храна со растително масло, но не повеќе од 2 лажици. лажици.
- Секој ден јадат свеж зеленчук и овошје, околу 500 гр.
- Дека сте биле весели и во добри духови, јадете различни јадења од нивниот кафеав ориз, просо, леќа, а исто така јадете банани и кикирики.
- Со цел телото да ги добие сите неопходни супстанции, исто така, зема витаминско-минерален комплекс.
- Не заборавајте за потребата да се одржи рамнотежата на водата во телото, пијте дневно најмалку 1,5 литри чиста вода.
- Различни десерти се заменуваат со мед и сушено овошје, кое исто така го снабдува телото со потребните витамини и микроелементи.
- Јадете малку, најмалку 5 пати на ден. Благодарение на ова, телото брзо ќе се навикне за растителна храна, а вие нема да почувствувате глад.
- За да ги зачувате сите корисни супстанции, садовите гответе во парови или печете во рерната.
Покрај тоа, треба правилно да излезете од функцијата, бидејќи ако веднаш почнете да консумирате големи количини на масна храна, тогаш ова може да предизвика сериозни проблеми со стомакот. Започнете со пилешки јајца и мала количина млечни производи и само тогаш преминете на месо.
Примери на постелни кујна
Подгответе салати од свеж или варен зеленчук. Додадете во нив овошје , зеленчук, разни кисели краставички, како и кисела и кисела храна. За да се зачува максималниот износ на корисни материи, им се дава минимален термички третман. За промена, може да се пече зеленчук со додавање на разни зачини и сосови.
Подгответе ги првите јадења на супа од зеленчук, во кои додадете житарици и тестенини. Во подготвената каша додадете различни овошја, зеленчук, зачини, сосови, ореви или мед. Благодарение на ова ќе добиете многу вкусна, корисна и најважна храна.