И покрај фактот дека протеинските решетки се сметаат за спортски производ, тие можат да ги користат обичните луѓе во услови на недостаток на време како закуски. Можно е да се подготват протеински шипки со свои раце дома, земајќи рецепт.
Како да направите протеински бар дома?
Вкусни и хранливи домашни белковини се подготвуваат на два начина - со печење во рерната и без термичка обработка.
Најлесен начин да се направи протеински бар со свои раце е да се мешаат состојките, да се формира маса и да се отстрани за замрзнување во фрижидер. Постапувај во овој случај, ви треба на овој начин:
- прво треба да ги собереш компонентите - протеини во прав, брашно (на пример, што може да се јаде сурово - кокос или бадем), млеко (крава, кокос), филер (мед, ореви, кокос чипс), чоколадо ;
- тогаш избраното брашно треба да се меша со протеини и да се додаде млеко, пропорциите треба да бидат избрани така што масата е доволно густа;
- тогаш додатоците се додаваат на полу-готовиот производ;
- треба да се формира готова маса за барови, натопена во стопена чоколада и да се стави на ладно место за стврднување.
Сепак, овој едноставен метод за правење протеинска закуска има еден сериозен недостаток: речиси невозможно е да се носат готов производ, особено во топлото време - точката се топи. За такви случаи, може да се пече протеински бар.
Рецептот за таков бар е исто така пожелен, врз основа на вашиот сопствен вкус. За основа, можно е да се земат овесни снегулки, брашно, сува млеко, во основа потребно е да се додадат 2-4 димензионални лажици на протеин . Потоа се додаваат вода и јајца. Можете да додадете мед, јаворов сируп, ленено семе или семе од сусам, пире од банана, сушено овошје. Се меша смесата во рерната на пергамент, формирајќи колбаси или еден слој, кој потоа се пресекува во поединечни делови.