Високи дами, слушајќи ги жалбите: "Не можам да изгубам телесната тежина, ништо не помага - што да правам?", Обично пукаат презирно, ослободувајќи ги коментарите како "има помала потреба и масти како рака ќе се отстранат". Но, така може да се каже само оние кои никогаш не долго и болно не ја изгубиле тежината, кои не поставија цел да изгубат неколку десетици килограми. Но оние што сакаат да изгубат тежина често се соочуваат со фактот дека не можат да изгубат тежина. Тоа е, прво тежината е ресетирана, сè е во ред, и по стрелката на скалите престанува, не сакајќи да се пресели во грам. Затоа поплаките почнуваат "зошто не можам да изгубам тежина на кој било начин", туку "што да правам ако не можете да ги изгубите тие вишок килограми". Ајде да се справиме со овие прашања заедно.
Зошто не можам да изгубам тежина?
Причините поради кои не се тенки може да бидат неколку, но повеќето од нив се наши стравови и комплекси, а не отсуство на соодветна желба да се ослободиме од вишокот килограми.
- Многу стресови и следната депресија традиционално се јаде од голем број на "вкусен" - слатки, соленост, пушена храна и друга неупотреблива храна.
- Болна пауза во односите во минатото, за што веќе си заборавил. И вашето тело не е, па тој се обидува да ве заштити, обвивајќи дополнителен слој маснотии.
- Често зголемувањето на телесната тежина се јавува по бракот, иако се чини дека имате силна диета не се промени. Во овој случај, покрај тежината, исто така е виновна потсвеста - обично дами, да се венчаат, да се смири дека мажот не оди никаде и да се опуштите. Или по некоја друга расправија, си ја затресе идејата за одмазда за нејзиниот сопруг, растејќи маснотии кон несоодветност. Организмот се сеќава на сè и сега се стреми да ги исполни вашите желби.
- Често дами грешат на свој изглед, обидувајќи се да најдат грешки буквално во сè. И со текот на времето, ова незадоволство станува вистинска омраза кон себе. Никој не сака да не му се допаѓа, тука е вашето тело и те заморува за таков став.
- Осаменоста, недостатокот на љубов сето тоа води до утеха на вкусна и висококалорична храна. И како резултат, вишокот тежина.
- Понекогаш, на телесната тежина, нема доволно волја. Луѓето редовно го прекршуваат режимот на исхрана и вежбање, измислуваат изговори како "Ќе јадам чоколадо денес, а утре ќе го работам на симулаторите". Таквите ветувања се природно не се исполнети, и затоа тежината не брза да исчезне.
Што ако не можам да изгубам тежина?
Откако се занимаваа со причините зошто губењето тежина е невозможна задача за вас, продолжи да ги елиминира. Покрај тоа, телесната тежина ќе им помогне на следниве трикови.
- Промена на типот на обуката, на пример, пред да го потресе притиснете го притисокот, и сега обидете се да џогирате или пливате. Вежби постојано менувајте ги така што мускулите не се навикнуваат или пробуваат интервал.
- Алтернација на дневниот внес на калории. На пример, консумиравте 1.900 калории дневно. И сега обидете се на првиот ден да се користи 1600 kcal, а во вториот 2200 kcal. Во исто време, осигурете се дека стапката на неделна потрошувачка останува иста.
- Вклучување на задолжителна физичка активност во програмата за губење на тежината. Ако претходно не сте биле вклучени во обука за сила, започнете со тоа. И зајакнување на мускулите, и метаболизмот се забрзува.
- Промена на односот на хранливи материи. Седнете на протеинска исхрана, диверзифицирајте ја со јаглени хидрати. И во јаглени хидрати исхрана, напротив, додадете протеини.
- Промена на бројот на оброци. Пред три пати на ден, сега обидете се да го поделат дневниот внес на хранливи материи во 5-6 приеми.
Понекогаш се случува личност да е свесна за сите овие правила, доброволно ги набљудува, но сепак не може да изгуби тежина, добро, телото не сака да се раздели со акумулираните! Дајте му одмор, односно да јадете здрава храна (не во рамките на исхраната), да ги направите вежбите помалку интензивни и да заборавите за контрола на тежината. И по некое време повторно, седат на диета, почнуваат да тренираат тешко и под таков притисок, вишокот тежина ќе исчезне.