Многу луѓе кои сакаат да се ослободат од неколку стотици грама и губат телесната тежина, се обидуваат да размислат и да состават мени за исхрана, така што ќе се јадат само јадења со јаглени хидрати и масти. Диететски омлет е едно од овие јадења. Тоа може да се јаде за појадок или вечера , бидејќи садот не содржи "екстра" калории, а голема количина на протеини го прави многу хранлива.
Како да се готви диета омлет?
Со цел да уживате во одличниот вкус на ова јадење, треба да ги купите сите состојки во пресрет. Инаку, да се подготви идеален диететски омлет за појадок нема да работи, бидејќи добрите јадења треба да се прават само од најсвежите храна.
Исто така, однапред се грижи за садовите, во кои садот ќе биде пржен. Подобро е да се користи тава со керамички или нелепливи слоеви. Во таквите садови, не можете да го користите маслото за пржење и, според тоа, да ја намалите калориската содржина на садот. Ако не постои такво тава, едноставно избришете ја површината на хартијата со хартиена крпа по нанесувањето на маслото, за да можете да го отстраните вишокот.
Рецепт за исхрана омлет
За да подготвите сад, не ви се потребни скапи состојки. Се што ви треба е лесно да се најде во најобичната продавница.
Состојки:
- јајце пилешко - 2 парчиња;
- млеко без маснотии - 70 ml;
- Сол и зачини - по вкус.
Подготовка
Одделете ги белците од жолчките и ги камшикувајте со вилушка или миксер. Додадете млеко и повторно измешајте ги сите состојки. Солете ја добиената течна маса и истурете ја на загреана тава. Доколку садовите за готвење немаат премаз, тогаш подмачкајте го со мала количина на масло. Печете омлет под капакот, ако сакате, додајте ги зачините. Како зачини, подобро е да се користи црн пипер, билки или кари.
Диететски зеленчук омлет
Можете исто така да готвите ова јадење со зеленчук. За таа цел, пред истурање на мешавината на млеко и протеини во тава, испржете ја бугарската пиперка или доматите.
Во други аспекти, рецептот за готвење останува ист. Зеленчукот со брзо пржење ќе ги зачува витамини и појадокот или вечерата ќе биде уште покорисен. Особено ако не користите масло за време на готвењето.
Не помалку вкусно е ова јадење со зелен грав. Овој зелен зеленчук е совршено комбиниран со омлет и ја прави неговата арома уште понежната и заситена. И вкусот на садот ќе биде уште подобар.
| | |
| | |
