Многу од оние кои сакаат да се ослободат од вишок килограми, строго се ограничуваат во исхраната, буквално гладуваат, прават погрешно. На крајот на краиштата, оваа екстра маст не се придржува до места за апетитот во текот на ноќта, па методите за борба против неа мора да бидат постепени, па затоа треба да јадете, но важно е да знаете сè за производите што можете да ги јадете додека губите телесната тежина.
Што се препорачува за храна?
Од такви прехранбени производи е можно да се распределат:
- месо, риба, морски плодови . Тие не можат да бидат исклучени од исхраната во секој случај, бидејќи тие се речиси целосно составени од протеини, главен мускулен градител. Важно е да го смените самиот рецепт за готвење храна, каде што има многу протеини за губење на тежината и уживајте во нив за ваше задоволство. Значи, подобро се пече во рерната, се вари или варат во двоен котел, но не испржете;
- ферментирани млечни производи . Пред сè, тие се вредни по тоа што содржат лакто- и бифидобактерии, кои ја подобруваат цревната микрофлора, го стимулираат перисталтисот и го забрзуваат метаболизмот. Срцето за своите хранливи квалитети може да се спореди со месо. Тоа е производ со многу протеини и многу малку јаглехидрати, и може да се користи како независно јадење;
- овошје и зеленчук . Прво, само складиште на витамини, минерали и други хранливи материи, и второ, приклучница од влакна, која, како четка, ги исфрла сите распаѓање производи, отрови и отпадоци од телото;
- житарици и други производи кои го забрзуваат метаболизмот во телото, добиени од цели зрна. Тие содржат комплексни јагленохидрати, чија обработка бара многу енергија и енергија од телото, и добива малку калории;
- зачини и зачини . Многу од нив го стимулираат лачењето на гастричниот сок и плунка, имаат корисен ефект врз процесот на варење на храната, го потиснуваат апетитот и го забрзуваат распаѓањето на мастите. Тие вклучуваат ѓумбир, кардамон , цимет, каранфилче, нане, рузмарин, босилек, мудрец, итн.