Ентузијазмот за исхрана, неодамна забележан, повторно ги принудува да обрнат внимание на ризиците со кои може да се соочиме кога ги применуваме.
Кога една жена сака да фрли 2-3 кг, може да се направи доволно брзо со гладување, користејќи само вода или сокови. Но, ова бара многу волја и нервна напнатост, што може да предизвика стрес во телото, а на крајот, гладниот организам може да добие 5-7 килограми. Ова е едвај она што сте биле со цел, бидејќи тоа го прави концепти на исхрана и стрес неразделни.
Телесната тежина без стрес
Значи, да претпоставиме дека внимателно се гледате во огледалото, дојдовте до заклучок дека целата Анталија беше пред твоите нозе, треба брзо да отстраните 2-3 килограми. И пред богатото патување само една недела.
За да го направите ова и истовремено да го избегнете стресот на телото и да не се расипете и луѓето кои се блиску до вас, можете да го препорачате следното прилично тешко, но балансирано исхрана, наменета за 5 дена.
Ден 1 - неопходно е да се исчисти телото колку што е можно. Сите природни сокови, зеленчук коктели по ваш вкус, плус многу зелен чај или лушпа од листови од брусница. Овој прекрасен диуретик ќе ја заврши својата работа. На овој ден треба да пиете најмалку 2 литри течност.
Ден 2 - во оваа фаза на исхраната без стрес, само млечни производи - без маснотии урда, јогурти, кефир.
Ден 3 - зеленчук во било кој асортиман. Препорачана салата со зеленчук, по можност маслиново масло. Вкупниот волумен на зеленчук е 1-1,5 кг, не повеќе. Продолжуваме да пиеме зелен чај или лушпа.
Ден 4 - повторете го истиот како и првиот ден - сокови без шеќер и чај.
Ден 5 - наутро може да се чувствувате слаб и вртоглавица. Но резултатот е веќе постигнат, а вие можете да си дозволите да јадете 1 (но не повеќе!) Стрмен јајце со бомбичка или бомбичка. Инфузија на ѓумбир или рузмарин ќе ви даде бодрост.
Значи, овој прилично едноставен начин како да се изгуби тежината без стрес, доведе до она што сте го постигнале и се подготвени за патувањето. По пристигнувањето во одморалиште, запомнете дека вашето тело е ослабено, така што треба постепено да излезете од исхраната за да го избегнете стресот за телото. На првиот ден, не долго да се сончаат, подобро е да не пливаат (инаку постои ризик од студ), и да се погледне наоколу и да се направи лесна прошетка по морскиот брег. Не е неопходно да се префрлате на локалните деликатеси (без разлика колку тие можат да изгледаат примамливо). Запомнете дека ја напуштате исхраната, а вашето тело не е подготвено за експерименти, особено за непозната и егзотична храна, како што е октопод во сос од кикиритки. Излезете од исхраната постепено, без стрес и вашиот одмор ќе биде пријатно и интересно.
Како да изгубите тежина без стрес - опција 2
Друга варијанта на исхраната без стрес за телото е наменета за подолго време - до три недели, но оваа опција е поштедлива и ќе ви овозможи да јадете речиси конвенционални производи, но во ограничена количина.
Оваа диета е исто така добра, бидејќи излезот од него е помалку комплициран, и може да го прекинете кога и да посакате.
Тој е дизајниран така што дневно ќе добиете не повеќе од 1500 kcal, а вашата тежина ќе се намали за 1-1.5 кг неделно.
Дневно - 4-5 оброци. Месо до 100 грама на ден, сирењето не е масно за 30 грама.
Мени:
- доручек - чаша сок, јајце со бомбичка;
- втор појадок - мала капена со путер и сирење, кафе без шеќер;
- ручек - 50-100 грама месо или не масна птица со пире од компири со 'рж леб, сок;
- вечера - салата со зеленчук со маслиново масло, чај со лажица џем, зелено јаболко.
Секогаш, покрај ова, е корисно и лушпа на билки - хлебни, рузмарин, ѓумбир, вино магнолија и, ако е можно, женшен. Ова ќе ви даде бодрост, да го подобрите вашиот тон и да ги подигнете вашите духови . Обидете се да се движите повеќе, но не претерувајте се.
Запомнете, исхраната треба да биде без стрес!