Калоричната содржина на урда директно зависи од нејзиното одделение, начинот на производство и употребените суровини. Во моментов, вообичаено е да се подели урната во три категории: нискокалорична (1.8%), класична (4-18%) и највкусна и задоволувачка - масно урда (19-23%). Колку повеќе масти во составот - толку е повисока калоричната содржина на производот.
Калорична содржина на диета без маснотии урда
Ова е најлесниот вид на урда, масното ткиво во кое може да биде од 0,6 до 1,8%. Имајќи предвид дека секој грам маст содржи 9 калории, разликата со масни наслаги се покажува како импресивна.
За секои 100 g нискомаслено урда има 86 kcal, а во составот е практично чист протеин. Тоа е збогатено со сет од витамини и минерали кои се стандардни за сирење, меѓу кои се А, Б, Е, Ц, Д, Н, калиум, калциум , фосфор, натриум, флуор и многу други. Сепак, нутриционистите во врска со овој производ не се недвосмислени.
Од една страна, чистиот протеин е одличен лек за одржување на мускулната маса. Од друга страна - без најмалку минимална количина млечна маст (5%), ниту калциумот, ниту витамините А, Е и Д едноставно не се апсорбираат од телото! Затоа е невозможно целосно да се префрли на таков производ, може да се надополни само со други типови сирење за да се намали калоричната содржина на производот.
Колку калории се во нискокалорична урда?
Нискомасното сирење содржи 5% маснотии, што му дава предност во однос на сите други видови: тоа е доволно светло, но доволно е избалансирано што му овозможува на телото да ги апсорбира максималните корисни супстанции.
Ова урда има калории содржина од 100 грама ниски - 145 kcal. Овој производ е одличен за правење диететски колачи со сирење, лесен појадок, закуска или закуска по спортска обука. Со диета за губење на тежината најдобро е да го користите овој вид сирење во вашата секојдневна исхрана.
Содржина на калории од урда 9%
Сто грама таков производ изнесува 159 kcal. Таа има мек, деликатен вкус и е една од најпопуларните сорти. Со цел да се користи во диетална исхрана, најдобро е да се измеша со безмаслено урда во сооднос што повеќе ќе ви се допадне. Значи, ќе се обезбеди и асимилација на корисни супстанции и релативно ниска содржина на калории. Во чиста форма, подобро е да не го користите овој урда после тренинг, особено ако е дизајниран за губење на тежината и согорување на маснотии .
Калорична содржина на масна куќа масна 18%
Како урда е најмногу како рустикален, неверојатно мек и пријатен. Нејзината калоричност е 232 kcal на 100 g, што го прави доста тежок. Производите со таква висока содржина на маснотии може да бидат вклучени во исхраната при губење на тежината, освен за појадок, мешани со обезмастено, а потоа само повремено (еднаш неделно) - за да се спречат проблеми со кожата, косата и ноктите. Млечната маст има многу поволен ефект врз
Калорична содржина на урда со максимална содржина на масти од 23%
Ова е прилично редок вид сирење, од кој можете да готвите вкусен, но високо калоричен десерт. Нејзината енергетска вредност е 311 kcal на 100 g. За дебелина и прекумерна тежина, овој производ може да се дозволи во ограничени количини не повеќе од неколку пати годишно, или подобро - да се навикне на вкусот на храна со ниска содржина на масти.
Не заборавајте дека калории урда може да додадете масни преливи, сушено овошје и ореви, кои ќе додадете на неа. Затоа, за диетална варијанта подобро е да се избере облекување од бел јогурт и свежи бобинки или овошје.