Како да изгориш поткожно маснотии?

Со цел да се изгуби тежината токму со согорување на маснотии , а не губење на вода преку моно диета, ќе ви треба малку трпение и време за вежбање и избалансирана исхрана.

Прво, земете во предвид неколку задолжителни правила:

• не сметајте калории и не гладувајте;
• сече или, ако е можно, исклучи од вашата исхрана слатка, масна и проткаена храна;
• се откаже од лошите навики;
• Јадете 5-6 пати во тропа;
• пијат најмалку 2 литри чиста вода;
• користат комплексни јагленохидрати и храна што содржат влакна за доручек и ручек;
• не прескокнувајте појадок;
• следи количината на шеќер што се консумира;
• не заборавајте за земање комплекс на витамини и витамински додатоци;
• вклучуваат повеќе протеини во вашата секојдневна исхрана;
• спијте најмалку 8 часа на ден.

Исто така, за брзо изгорување на поткожно маснотии, запознајте се со голем број физички активности кои се препорачуваат да се вршат најмалку 3 пати неделно. Со текот на времето тие треба да траат не повеќе од еден час. И заборавете на просторот за дишење помеѓу пристапите!

Пример за вежбање:

• 25 минути - кардио (велосипед, џогирање, пливање, игри на отворено итн.);
• 35 минути - оптоварување на мускулите на нозете, грбот и печатот;
• еден час - кардио вежби;
• 25 минути - кардио оптоварување;
• 35 минути - силни вежби за мускулите на грбот, градите и рацете.

Производи за горење на маснотии

Треба да се напомене дека во прилог на вежбање и урамнотежена исхрана во губење на тежината за да ви помогне да бидете подготвени да јадете производи кои согоруваат поткожни маснотии.

Водата помага да се зголеми метаболизмот и на тој начин придонесува за губење на тежината. Исто така, вода го намалува чувството на глад.

Бор ореви . Тие содржат голем број на масни киселини, а исто така содржат т.н. ситозни хормони.

Млечни производи . Со редовна употреба млечните производи во телото го зголемуваат хормонот калцитриол, кој го стимулира согорувањето на маснотиите.

Портокалово . Ова овошје е многу богата со витамини. Покрај тоа, таа содржи природни влакна, ефикасно се бори против маснотии.

Ананас . Несаканиот ананас всушност го отстранува апетитот и помага да се вари храната.

Јајца . Тие содржат протеини кои го насладуваат телото подолго време. Тие ќе бидат прекрасен и здрав појадок.

Компири . Долго време е познато дека компирот содржи многу јаглени хидрати. Го исполнува стомакот. Исто така, скробот содржан во компирот има добар ефект врз согорувањето на маснотиите.