Сите витамини се поделени во две групи - витамини растворливи во масти и вода. Бидејќи повеќето од нив не се способни да го синтетизираат телото, важно е редовно да се примаат со храна со цел да се поддржи активноста на сите телесни системи.
Витамините растворливи во вода и нивните функции
Размислете за витамини растворливи во вода и нивната функционалност во човечкото тело подетално.
Тиамин (витамин Б1)
Ова е важен витамин, кој ги снабдува клетките на телото со потребната енергија, што придонесува за раст и развој на телото. Покрај тоа, овој витамин ги зголемува менталните и физичките перформанси, а исто така ја прави човечката психа отпорна на стрес. Покрај тоа, оваа супстанца игра важна улога во метаболизмот.
Рибофлавин (витамин Б2)
Овој витамин е неверојатно важен за зачувување на видот, бидејќи е дел од ретината на очите. Токму оваа супстанца ги штити очите од штетните ефекти, вклучувајќи и сончева светлина. Овој витамин, исто така, зазема значајно место во метаболните процеси, особено, учествува во метаболизмот на мастите, протеините и јаглените хидрати.
Ниацин (витамин Б3, никотинска киселина, витамин ПП)
Овој витамин е вклучен во формирањето на ензими, кои се важни за процесите на намалување на оксидацијата, како и за размена на липиди и јаглени хидрати. Ниацин е вклучен во регулирање на функцијата на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди. Покрај тоа, таквата супстанција е важна за активирање на процесите на стимулација и инхибиција на психата.
Холин (витамин Б4)
Овој витамин спречува формирање на жолчни камења, нормализира спиење, е потребен за одржување и враќање на структурата на нервниот ткиво.
Пантотенска киселина (витамин Б5)
Овој витамин е потребен за одржување на добар крвен состав, го подобрува метаболизмот , е потребен за здраво функционирање на сексуалните жлезди и надбубрежните жлезди, е вклучен во повеќето хемиски реакции во клетката.
Пиридоксин (витамин Б6)
Овој витамин ги подобрува менталните и физичките перформанси, го нормализира функционирањето на тироидната жлезда, гонадите, надбубрежните жлезди. Тој е способен да ја зголеми брзината на метаболизмот, го зајакнува нервниот систем и е природен антидепресив.
Биотин (витамин Б8)
Овој витамин е важен за жените, бидејќи ја подобрува состојбата на кожата, косата и ноктите. Тој е синтетизиран од цревната микрофлора, но ако имате дисбактериоза, подобро е да го земате дополнително.
Фолна киселина (витамин Б9)
Оваа супстанција е неопходна за процесите на раст, развој и пролиферација на ткивата. Ако тоа не е доволно, киселоста на стомакот страда. Фолната киселина може да го зголеми работниот капацитет.
Цијанокобаламин (витамин Б12)
Овој витамин е важен за сите, бидејќи има антиалергиски, имуномодулаторни, антиатеросклеротични дејства, може да го нормализира притисокот. За правилно функционирање на нервниот ткиво, тоа е едноставно потребно. Покрај тоа, овој витамин ја подобрува репродуктивната функција.
Инозитол
Тоа е природен антидепресив, го нормализира спиењето, го обновува нервното ткиво.
PABA (пара-аминобензоева киселина, витамин H1)
Овој витамин е потребен за здравјето на кожата и е вклучен во метаболизмот.
Витамини растворливи во вода: маса
Од дванаесетте есенцијални витамини, повеќето од нив се растворливи во масти, додека само витамин Ц и комплексот Б растворливи во вода вклучуваат пантотенска киселина, тиамин, ниацин, рибофлавин, Б6, Б12, фолати и биотин. Ова може да се види појасно во табелата.
Исто така, интересно е дека витаминот Ц во најголем дел се содржи во растителни производи, додека истите витамини растворливи во вода од групата Б најчесто се наоѓаат во производи од животинско потекло.
Земете витамини курсеви двапати годишно - дури и таква шминка на телото е доволно за да функционира нормално.